Trükkök, hogy több kalóriát égessenek el futás közben - Termalia Sport
A futás, mint a beltéri kerékpározás, az egyik a fogyást segítő tevékenységek. A test azonban gyorsan megszokja a rutint, és az eredmények hamar stabilizálódnak. A test meglepése, a rutin megtörése, a hegyi edzések elvégzése, az intenzitás változtatása és a tempó változtatása a leghatékonyabb trükkök égessen több kalóriát futás közben és ezért, fogyni futás.
Szakértők szerint a testzsír 1% -ának elvesztése esetén a futási sebesség azonos arányban növekszik. Vagyis ha lefogyunk, a sebességünk nő. Az edzéstervek azonban a tempó vagy a távolság javítására összpontosítanak. Kevesen foglalkoznak a fogyás szükségességével. A futással pedig fogyni is lehet.
Egyébként, ha új szakember vagy a mezőnyben, itt elmagyarázzuk az első lépéseket, amelyeket követned kell a futás megkezdéséhez.
Trükkök a fogyáshoz futás
Lepje meg testét
Ne mondd a testednek, hogy mit fogsz csinálni. Ez lehet a fő tanács. Ha minden nap ugyanazt a távolságot futja ugyanazon a sebességen, akkor a teste készen áll, megszokja ezt a tempót, és futás közben nem fog több kalóriát égetni. A tested ismeri a rutint, és felkészül arra, hogy szembenézzen vele.
Törd meg a rutint
Futás fogyni Heti háromszor 5 kilométer rutin, meg kell szakítanod. Számos lehetőség van a különböző edzések elvégzésére.
- Próbáljon meg játszani a sebességgel, és növelje az utolsó 5 percben.
- Intervallum, fartlek vagy ütemváltozás. Például 20 perces bemelegítés után végezzen szetteket:
- Másfél perc gyorsan, majd másfél perc simán. (2 alkalommal)
- Gyors perc, majd sima perc. (4 alkalommal)
- Harminc másodperc gyors és harminc puha (4-szer)
- Nyújtás.