TRX edzés vagy felfüggesztés edzés, miért olyan jól működik, hogy fitt legyen
A testtömeg-felfüggesztés edzésének célja az alapvető erő, az egyensúly, a rugalmasság és a stabilitás fejlesztése ugyanabban az időben.
Ez a képzés megköveteli a TRX eszköz használatát erősen hordozható amely kihasználja az alany gravitációját és testtömegét gyakorlatok százainak teljesítéséhez, ez a fajta edzés az utóbbi években nagy népszerűségnek örvendett és nagyon jól működik.
Nagy változatosság és hordozhatóság a TRX edzéssel
Ezek a TRX két nagy előnye. A változatosság szempontjából a TRX lehetővé teszi a megvalósítását több száz gyakorlat az összes izomcsoport számára, amelyet nagy intenzitással lehet dolgozni, egyszerűen a húrok hosszának megváltoztatásával és a helyzetünk megváltoztatásával.
Viszont hordozhatósága lehetővé teszi gyakorlatilag bárhol használják (tornaterem, otthon, strand, park stb.), feltéve, hogy van egy erős rögzítési pont, amely a feje felett helyezkedik el és támogatja a súlyát. A guggoló állványok, az állrácsok, a fa végtagjai, a gerendák és az oszlopok példák azokra a helyekre, ahol felszerelhetjük és elkezdhetjük az edzést.
Javítja az izomerőt és a kardiometabolikus kockázati tényezőket, valamint kalóriát éget
Tanulmányok értékelték akut és krónikus előnyök az egészséges felnőttek (21-71 éves férfiak és nők) egészségügyi TRX felfüggesztési képzésének eredménye.
Nyolc hetes ilyen edzés, nevezetesen három 60 perces osztály a maximális pulzus 60% -án, és átlagosan kb. 400 kilokalória átlagos energiafelhasználással jelentősen eltérően javul. kardiometabolikus rizikófaktorok és izomképességi paraméterek: derék kerülete, szisztolés és diasztolés vérnyomás, testzsír, egy láb max. lábnyomás és fekvenyomás, felülés és fekvőtámasz.
A TRX képzési tevékenység a megvalósítható alternatíva a felnőttek hagyományos mozgásformáihoz, ami metabolikus válaszok az elfogadott mérsékelt intenzitású tartományon belül. Ezenkívül a TRX edzéseken való rendszeres részvétel javítja az izmok erőnlétét, és pozitívan módosítja a szív- és érrendszeri betegségek számos rizikófaktorát.
A TRX felfüggesztési képzési program hasznos eszköznek bizonyult javítja a fizikai állapotot és lefogy, ami összefügg az egészségi állapot javulásával és a minden okból bekövetkezett csökkenéssel.