Tudatos étkezés, figyelmesség és együttérzés visszavonulása
Szeretne eltölteni néhány nap pihenést, önismeretet és kapcsolatot, miközben megtanul teljes tudatból gondoskodni magáról?
Folyamatosan fogyókúrázik-e, de nem képes hosszú távú egészséges szokásokat beépíteni?
Ha igen, szeretnénk, ha csatlakozna hozzánk az Éber figyelmesség, együttérzés és figyelmes étkezés visszavonulás 3. kiadásunkhoz, amely egy olyan lelkigyakorlat, amelynek célja annak feltárása, hogy hogyan vigyázunk magunkra, hogyan bánunk magunkkal, és ahol új módszereket sajátíthat el az egészséges szokások, anélkül, hogy diétához vagy akaraterőhöz folyamodnának.
Napi napunk tele van olyan nyomásokkal és kudarcokkal, amelyek megnehezítik a gondozásunkat. A feladatokkal teli menetrend, a család gondozása, a ház működtetése ... arra vezet, hogy a nap folyamán stressz és fáradtság halmozódjon fel bennünk.
Egyrészt nincs időnk főzni vagy tápláló és egészséges ételeket fogyasztani, és az is egyszerű, hogy az ételt az utunk során felmerülő stressz és érzelmek csillapítására tettük lehetővé.
És amikor azt mondjuk, hogy már nem folytathatjuk így, hogy vigyáznunk kell magunkra, akkor az alternatív megoldás, hogy többféle módon diétázzunk.
De a kutatás egyértelmű: a hosszú távú étrend nem csak nem működik, hanem csalódottságot, bűntudatot kelt, és könnyen kontroll nélküli korlátozás-evés körforgásába sodor bennünket, amely fenntartja az érzelmi étkezést és megnehezíti a hosszú távú beillesztést. -távú egészséges szokások.
Miért kell visszavonulni a figyelmes étkezést?
Ez a visszavonulás egyedülálló alkalom arra, hogy megtanuljanak kikerülni ebből a korlátozási-ellenőrzési ciklus hiányából, elengedni az étrend mentalitását és ápolni a belső bölcsességet, hogy egészségesebb kapcsolatot építsenek ki az étellel, a testével önmagával.
Megtanulja, hogy van egy másik út a fogyókúrához, egy olyan út, ahol a saját táplálkozási és élvezetigényein alapul majd a saját táplálkozási és élvezetigényei alapján, mely egyedülálló és senkitől eltér. másé. Egy út, amely segít elmélyülni azokban az automatikus mintákban, amelyek étkezéshez vezetnek, ha nem éhes. Ezek a figyelmes étkezés kulcsa.