Tudatos étkezési technikák
Az idei Európai Elhízási Kongresszuson bemutatott új tanulmányok azt állítják, hogy a világ népének csaknem egynegyede elhízik 2045-re, és minden nyolcadiknak 2-es típusú cukorbetegsége lesz (9 százalékos növekedés 2017-ben).
A tanulmány adatai, amelyben londoni és dán egyetemek és kutatóközpontok vettek részt, azt is jelzik, hogy annak megakadályozására, hogy a 2-es típusú cukorbetegség 2045-re meghaladja a 10% -ot, a globális elhízás szintjét 25% -kal kell csökkenteni. Elengedhetetlen, hogy most dolgozzon az elhízás új eseteinek megelőzésében. És ennek legegyszerűbb módja az egészséges táplálkozás.
Dr. José Luis Sambeat ezeken az oldalakon segít megszakítani az étellel való egészségtelen viszonyt, és megtanít más módon viszonyulni az étellel és végső soron önmagával, hogy visszanyerje az evés örömét a tudatos táplálkozástól, és ezért fogyjon egészséges módon. Ha elvégzi az összes gyakorlatot és betartja azok útmutatásait, akkor nem csak fizikai megjelenésében, hanem mentális aspektusában is más emberré válik
Stressz és étel
Ez a könyv eltávolodik azoktól a kézikönyvektől, amelyek célja, hogy olvasói elveszítsék a plusz kilókat a receptek, menük és ételkombinációk miatt. "Mindenekelőtt az anyagcsere szempontokra összpontosítanak, de a sikeres eredmény elérése érdekében elhanyagolnak egy kulcsfontosságú és alapvető tényezőt: a fogyás mentális, pszichológiai és motivációs aspektusát".
A nem megfelelő viselkedés nagy része negatív érzelmekhez vagy érzésekhez kapcsolódik. Határozza meg, melyek a tiéd, és próbáld meg összekapcsolni azokat a pillanatokkal, amikor nem tudod legyőzni az egészséges táplálkozás iránti vágyadat, és az ő óráikban.
Néhány a leggyakoribb: Szorongás, unalom, idegbetegség, szomorúság, depresszió, disszatibilitás, düh, öngyűlölet, alacsony önértékelés, áldozat, elkeserítés vagy impotencia.