Tudatos televíziózás - jóga az időseknek

televíziózás

Tudnak-e gyakorolni az idősebbek (65 év felettiek) jóga-ászanákat?

Igen, természetesen az idősebb emberek gyakorolhatják a jógát. A jóga alapfeltétele az egyesülés. Életünk különböző aspektusainak, például testnek, lélegzetnek, elmének stb. Valójában a jóga szó a "Yuj" gyökből származik, amely szanszkritul azt jelenti, hogy "egyesülni". Így minden életkorú és állapotú ember profitálhat a jógatechnikákból, hogy harmonikusabb és örömtelibb létet teremtsen.

Milyen ászanákat kell tennünk, ha öregszünk?

Amint jeleztük, az idősebb emberek gyakorolhatják a jógát, mindaddig, amíg gondosan betartják bizonyos jelzéseket, például az alábbiakat.

  1. Cserélje ki a bemelegítést gyors járásra és ízületi mozgásokra.
  2. Álló testtartások. Ebben a testtartási csoportban a háromszög testtartást (konasana sorozat) és az álló gerinc fordulatait (Kati csakrászanák) ajánljuk.
  3. Ülő testtartások. Ebben az esetben javasoljuk a pillangó pózolását, térdelést (ha lehetséges), a test megfordulását, valamint a gyermek macskatartásait (Shishu Asana).
  4. A jóga arccal lefelé vagy arccal felfelé fekszik. Az ilyen típusú testhelyzetekben sokkal fontosabb az ismétlésekre összpontosítani, mint megpróbálni fenntartani a testtartást. Javasoljuk, hogy hajtsa végre a kobra pózot (Bhujangasana), a homár pózot (Shalabhasana) vagy az arc felé hajló térd pózát (Pawanmuktasana).

Ne feledje: a jóga nidra minden kétséget kizáróan minden jógagyakorlat legfontosabb része, és az életkor előrehaladtával még elengedhetetlenebbé válik, hogy segítsen asszimilálni az ászanák hatásait a testünkben.