Tud-e tökéletes, egészséges, elegendő és biztonságos étrendet?

tud-e

Ossza meg ezt a hírt!

"A A mediterrán étrend tökéletes étrend, egészséges, elegendő, biztonságos és biztonságos étrend az egészséghez "- mondta María Mallo, a táplálkozás és az egészséges szokások szakértője az Európai Egészségügyi és Szociális Jóléti Intézet által kedden, Madridban megrendezett munkareggelin. Az egészséges vállalati kultúra előmozdítása érdekében hozzátette, hogy fontos ezt az étrendet az élet különböző szakaszaiban a táplálkozási profilhoz igazítani.

Érdemes emlékezni arra, hogy melyek azok az ételek, amelyeket naponta, hetente és alkalmanként kell fogyasztani, valamint azokat az mennyiségeket, amelyeket be kell tartani a mediterrán étrend helyes megtartása érdekében.

KÖZÉP-mediterrán étrend: ÉLELMISZEREK NAPONKÉNT FOGADNAK

1. Gabonafélék. A tészta, a rizs és a kenyér erre példa, ezért a szakértők azt javasolják, hogy napi 30 gramm kenyeret vegyenek be, napi 60–80 gramm tésztát és rizst.

2. Gyümölcs és zöldség. A táplálkozási piramis alapja azt jelzi, hogy naponta 5 darab gyümölcsöt és zöldséget kell bevenni (felváltva), ami 120-180 gramm gyümölcsnek és 150-200 gramm zöldségnek felel meg.

3. Naponta másfél liter víz.

4. Egy pohár tej vagy két joghurt megfelel azoknak az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek, amelyeket naponta kell bevenni.