TUDJA, HOGYAN ÉLELMISZEREK HATÁLYOZZA HANGULATUNKRA
TUDJA, HOGYAN ÉLELMISZER HATÁSBAN HANGOLJUNK?
Eszünk, hogy táplálkozzunk, eszünk örömünkre, és néha azért is eszünk, hogy jól érezzük magunkat, de mindig azt eszünk, amire szükségünk van?
Kétségtelen, hogy nagyon fontos a egészséges diéta egészségünkre általában, de gyakran nincsenek tisztában más további előnyökkel, például azzal a ténnyel, hogy amit eszünk, közvetlenül befolyásolja a hangulatunkat.
Egyes tanulmányok azt sugallják az érzelmek kulcsfontosságúak Ha a fogyásról van szó, mert ha érzelmi egyensúlyunk van, akkor könnyebben betarthatjuk a diétát és így elérhetjük céljainkat. A Consumer Reports National Research Center vizsgálata szerint, amelyben 1300 pszichológus, akik válaszoltak a fogyás problémáiban szenvedő kliensekkel végzett munkájukra, arra a következtetésre jutottak, hogy az érzelmek akadályozhatják a fogyás tervét.
Mi a kapcsolat az étrend és a hangulat között?
Ez a közvetlen kapcsolat, amit eszünk, és érzésünk, könnyen ellenőrizhető, hiszen amikor boldogok vagyunk, általában megnő az étvágyunk. Mivel ha negatív vagy feszült pillanatban vagyunk, csökken az étkezési vágy; bár vannak olyan esetek is, amikor az ellenkező hatás is bekövetkezhet, és belehabarodunk.
Nem tagadhatjuk, hogy vannak olyan egészségre előnyös ételek, amelyek energiánkat is javítják, erősebbé és pszichológiailag pozitívabbá tesznek bennünket, és amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat, ha megesszük őket.
Élelmiszerek, amelyek energiát és pozitivitást nyújtanak
Ha érdekli a napjának javítása, ajánlott magas triptofánszintű ételeket fogyasztani, amely olyan anyag, amely elősegíti a szerotonin növekedését, amely modulálja a hangulatot, valamint az érzelmeket, az alvást és az étvágyat. Kulcsfontosságú boldogságunkhoz, és segít leküzdeni a stresszt és a depressziót.
-Napraforgómag
-Hüvelyesek, például bab vagy csicseriborsó
-Kék halak, például lazac vagy bonito
-Étcsokoládé. Ezzel az étellel megemelkedik az endorfinok szintje, amelyek a szerotoninhoz hasonlóan a boldogság hormonjai. Természetesen tudatosan kell étcsokoládét fogyasztani. Ebben a tekintetben orvosunk azt tanácsolja nekünk: "Ellenőrzött mennyiségben és a normális és felelősségteljes fogyasztáshoz igazítva mind szerves, mind pszichológiai hatással bír".
-Cinkben gazdag ételek: Úgy tűnik, hogy a cink alacsony szintje összefügg a hangulati rendellenességekkel, ami szintén nagy energiaforrás. Fehérjében gazdag ételek, például tojássárgája, máj, pulyka, bárány, sertés, lazac, homár, tej és származékai nagy mennyiségben tartalmaznak cinket.
A dió, a földimogyoró és a kesudió, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zab, a búzacsíra, a barna rizs, a csicseriborsó, a fehérbab, a spenót, a fokhagyma és az étcsokoládé szintén jó hozzájárulást nyújtanak a cink szervezetünkhöz.