Tudja, hogyan kell enni, hogy jól éljen; A Hispano News

Írta: Arnoby Betancourt

Ossza meg ezt a barátaival:

kell

Dallas, TX. - Számos tanulmány megerősíti, hogy a Földközi-tengeren élők étkezési szokásai hosszú élettartamot biztosítanak. Görögország, Olaszország és Kréta lakói több éves tudományos ellenőrzés után bebizonyították, hogy az átlagnál tovább élnek, és kevesebb rákban szenvednek. Miért?

Kiderült, hogy életmódjuk és a sajátos étrendjük olyan előnyöket nyújt számukra, amelyek a bolygó egyetlen lakójának sincsenek meg. A mediterrán térség időbe telik, hogy nyugodtan étkezzen, rendszeresen mérsékelten gyakorolja, ételeit egy pohár borral kíséri és pozitívan viszonyul az élethez. Vagyis egészséges életet élni.
Ez az étrend elsősorban gabonákon (csicseriborsó és lencse), gabonaféléken, gyümölcsön, friss zöldségen, halon, sajton, tojáson és kenyéren alapul. Bár ez nem vegetáriánus étrend, a vörös hús fogyasztása meglehetősen gyenge.
Ezért tápanyagokban és természetes összetevőkben gazdag étrendről van szó. Ez nem a gyors fogyás, hanem a hosszú távú fogyás és a fenntartás módszere. 2011 novemberében a mediterrán étrendet az UNESCO megnevezte az emberiség szellemi örökségének.

EGYENE ÉS GYAKORLJON EGÉSZSÉGESEN

Carlos Mendivil, egyetemi tanár, a táplálkozási biokémia és az anyagcsere szakértője számára a rutin előtt és után a megfelelő ételek függnek a személytől, a fizikai aktivitás típusától, a rá fordított időtől és a kitűzött céloktól.