Tudja meg, hogyan csökkentheti a magas trigliceridszintet ezzel a 12 lépéssel
A CIKK TARTALMA
A magas trigliceridszint nem tesz jót az egészségének. Ennek eredményeként a szív- és érrendszerhez kapcsolódó különböző betegségek szenvedhetnek. Emiatt fontos az egészséges táplálkozás, hogy megakadályozzuk a trigliceridek emelkedését, vagy csökkentse őket, ha magasak. Ebben a kiadványban elmondjuk hogyan lehet csökkenteni a magas trigliceridszintet.
Mik azok a trigliceridek?
A trigliceridek egy olyan zsírfajta, amelyet a testben a leggyakoribbnak tartanak. Olyan élelmiszerekből származnak, mint a vaj, olajok és más zsírok, amelyeket ételeinkben fogyasztunk. Hasonlóképpen, a trigliceridek is extra kalóriákból származnak. A test ezeket az extra kalóriákat trigliceridekké változtatja, és a zsírsejtekben tárolja. Amikor testünknek energiára van szüksége, triglicerideket szabadít fel. Nagyon kis sűrűségű lipoprotein részecskéi triglicerideket visznek a szövetekbe.
Miért emelkednek a trigliceridek?
Mielőtt tudnád hogyan lehet csökkenteni a magas trigliceridszintet fontos tudni, hogy miért emelkednek. Íme néhány ok:
- Több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, különösen, ha sok cukrot eszel.
- Ön túlsúlyos vagy elhízott.
- Dohányzol cigarettát.
- Túlzottan alkoholt fogyaszt.
- Néhány genetikai rendellenességben szenved.
- Pajzsmirigy betegségekben szenved.
- Önnek rosszul kontrollált a 2-es típusú cukorbetegsége.
- Vese- vagy májbetegség.
Milyen étrendet kell követni a trigliceridszint csökkentéséhez?
A trigliceridszint csökkentése érdekében gyakran előírnak alacsony kalóriatartalmú étrendet. Minden ilyen típusú étrend változhat az egyes személyek családtörténetéhez, testösszetételéhez, zsíreloszlásához és táplálkozási szokásaihoz.
Által írt bejegyzésben Clevelandi Klinika kijelentik, hogy a trigliceridek csökkenthetők gyógyszeres kezelés nélkül. Ezért jobb olyan étrendet követni, amelyet alacsony zsír-, cukor- és alkoholszint, valamint magas omega-3 zsírsavtartalom jellemez.
Szerinte Granadai Klinikai Kórház Ezek a táplálkozási ajánlások lennének egy olyan felnőtt számára, aki el akarja kerülni a triglicerideket vagy csökkenti azokat.