Tudja meg, hogyan égethet el (több) kalóriát

A nagy intenzitású intervallum edzés a divat. Az OK? A leghatékonyabb a zsírégetésre. Fedezze fel, hogyan használhatja ki erényeit.

2018. október 20. A. Párizs

hogyan

Hipereffektív A HIIT módszer (Nagy intenzitású intervallum edzés) ötvözi a rövid kardió edzés nagyon intenzív (a pulzusunk kb. 80-90% -a), mások intenzitással mérsékelt vagy alacsony. Ez a váltakozás javítja az állóképességet és valódi zsírégetővé teszi.

Hogyan kell csinálni? Ha bele akarja építeni az ő filozófiáját a futó foglalkozások, tudsz. Ehhez 10 perc olyan tempóban történő futás után, amely nem haladja meg a pulzus 60% -át, két percig sprinteljen, majd térjen vissza a szokásos kocogáshoz további 10 percre. Változtassa meg ismét a ritmust és kombinálja mindkettőt egy 45 perces ülésen. 1000 kalóriát fog égetni.