Tudjon meg többet a La Tribuna medencékben elvégzendő gyakorlatokról
2017. január 30-án 00:00 órakor
Ebben az évszakban a medence kiváló hely a testmozgásra, mivel egyszerre felfrissít minket és lehetővé teszi, hogy edzeni tudjunk a víz mozgásainkkal szembeni ellenállásával. Emiatt a különböző gyakorlatok alatt kell kalóriát égetni és az egész testet meg kell dolgozni a medencében.
A medence a legjobb edzőterem. A rutin a vízben tökéletes ellenállás az izmok megerősítésére, az ízületek megerőltetése nélkül, miközben masszírozza a testet. Sőt segít a narancsbőr ellen is, javítja a szív-légzési képességet és gyorsan kalóriát éget el, ideális elhízott vagy túlsúlyos, illetve ízületi vagy hátproblémáktól szenvedők számára.
Ezután egy sor könnyű tevékenységet hagyunk önnek egy medencében, és ez biztosan sokat segít.
FEGYVER
Ez a gyakorlat aktiválja és növeli a pulzust, hogy a küszöb magas legyen. A medencében állásból áll. Ezután nézzen egyenesen a falára, és támassza meg a kezét a szélén. Most próbáljon meg ugrani, kissé hajlítsa meg a lábát, hogy segítsen meghajtani magát, hogy a csípője a medence szélén legyen.
LÁBAK
A gyakorlat elvégzéséhez álljon a medencével a fal felé. A víznek a váll fölé kell nyúlnia. Próbáljon a felszínen maradni, körkörös mozdulatokkal karjaival. Míg a lábaddal megpróbálod méretezni a falat, és olyan lépéseket teszel rajta, mintha felmennél a lépcsőn.
HAS
Ebben a testtartásban egyenes testtel és fejjel a víz felett kell állnia. Most próbálja utánozni a leülés mozgását és emelje fel a lábát, amíg a test V helyzetbe nem kerül. Ülést is végezhet, ami kevésbé fáj, mint a földi változat. Szüksége van úszókra churro vagy nád formájában. Ezután tegye az úszót mindkét karjára közvetlenül a hónalj alá, és térdét hozza a mellkasához.
Fontos, hogy minél több ismétlést végezzünk egy perc alatt. Ezután pihenjen 2 percig, és végezze el újra a rutint. Ehhez folyamatosan össze kell húznia a hasát, a lábát és a fenekét. Végül ne felejtsd el kinyújtani a karod és a lábad. A medencében való nyújtás során a kikapcsolódás érzését keltheti, mivel az adrenalin felhalmozódott mennyiségét ki lehet tölteni. Ne felejtse el inni a vizet, mert ha nem is ül le, edzés közben folyadékot és ásványi sót veszít. A jobb eredmények érdekében kiegyensúlyozott étrend mellett.