Tudod, mit eszik egy MMA harcos

Az MMA harcosainak edzéssel és jó étrenddel kell felkészülniük a küzdelemre

Nyilvánvaló, hogy az étel minden sportoló fejlődésének és termelékenységének alapvető pillére. A vegyes harcművészetek (MMA) megkövetelik, hogy a harcos a legjobb fizikai kondíciót érje el, amely lehetővé teszi számára az ellenállás és az izomerő megszerzését, ezért az edzés ugyanolyan fontos, mint az étrend.

Az ideális táplálkozási terv azok számára, akik kontakt sportokat gyakorolnak, olyan, amely lehetővé teszi az izom gyors regenerálódását és a magas energiaterhelést a harc előtt. Bár, legyen óvatos, a súlykontroll fontos, mivel mint mindannyian tudjuk, ez határozza meg a harci kategóriát. Ezért először tudnunk kell, hogy meg akarjuk-e tartani az aktuális súlyt, vagy meg akarunk-e hízni pár kilóval a következő szintre lépéshez.

harcos

Összetett szénhidrátok

Nagyon szükségesek, mivel úgy működnek, mint a benzin a testben. Ha nincs hidrátfogyasztás, a motornak nincs energiája működni. De igen, tudnia kell, melyik hidrát a legkényelmesebb. A sportolónak fel kell adnia a feldolgozott élelmiszerekben található egyszerű szénhidrátokat. Ideális esetben válassza a szénhidrátokat gyümölcsök, rizs, tészta vagy teljes kiőrlésű gabonafélék amelyek sokkal hosszabb ideig emészthetőek és jóllakottság érzetet nyújtanak. A 60-90 perces edzés előtti menüre példa lehet a zabkása zabkása gyümölcs és három tojás kíséretében.