Kulcsok a kreatin maximális kihozatalához
Mi a legjobb módszer a kreatin bevitelére a teljesítmény elérése érdekében? Megadjuk ennek a kiegészítésnek a használati utasítását
2017. november 29 (13:16 CET)
Kulcsok a kreatin maximális kihozatalához
A kreatin az egyik csillagkiegészítő, és bizonyították hatékonyságukat, különösen rövid és intenzív erőfeszítésekben. Azonban a piacon megtalálhatjuk a legtisztább formájától, mint kreatin-monohidrát, a legkülönbözőbb egyéb kiegészítőkkel kombinálva, mi a legjobb módja annak, hogy bevegyük?
Elvileg és általános szabályként az asszimilációban kedvezőbb valamilyen formulával együtt szedni glükózzal, mivel így stimulálják az inzulinhormont, amely felelős a tápanyagok sejtszintű beviteléért. Kövesse ezeket a tippeket:
- Ha tiszta kreatin van, keverje bele az edzés utáni shake-be vagy könnyű ételekben. A kreatinlé jó kombináció
- Nagyon érdekes kombinációk léteznek elágazó aminosavakkal, glutamin, taurin és maltodextrin.
- Bizonyított tanulmányok szerint a hidrogén-karbonáttal való kombináció javítja a reakciót a nagy intenzitású, szakaszos edzések során.