Tudomány és egészségvédelem
Frank és irányító párbeszéd Guillermo Lasso (i) és Jaime Nebot (d) között
A 16 elnökjelölt „abc” -je
A fogyás titka a kalóriák csökkentésével
Részletek 2016. június 23-án, csütörtökönA fogyásért vívott harcban az első számú ellenség nyilvánvalónak tűnik: a kalória.
De tudta, hogy nem minden kalória egyforma, és sokan valóban a barátai?
Valójában a kalória nem más, mint az étel energiahatalmát kifejező mérték; vagyis jelzik az üzemanyag mennyiségét, amelyet a testünkbe juttatunk.
És ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, akkor először képet kell kapnia arról, hogy hány napi működésre van szüksége.
A válasz nagymértékben függ az életkorától, méretétől és a fizikai aktivitás szintjétől, de az internet tele van számológépekkel, amelyek segítenek tisztában lenni a kiindulási ponttal.
Később, ha túlsúlyos, az olyan szervezetek ajánlása, mint a Brit Közegészségügyi Szolgálat (NHS), az egészséges testsúly eléréséig próbáljon heti 0,5 és egy kilogramm közötti fogyást elérni.
Ehhez a varázslat napi 500 és 600 kilokalória között van, kevesebb, mint amennyit a tested megkövetel.
Számolj, vagy légy tisztában?
Bár egyre több olyan menü és címke van, amely megmondja, hogy mennyi kalória van abban, amit eszel, a kalóriák számlálása unalmas és unalmas lehet.
És bár a sok erre a célra tervezett okostelefonos alkalmazás segíthet, a legjobb lehet, ha csak tisztában van velük.
A jó reggeli általában 600 kilokalóriát kínál.
De egy darab almás pite és egy darab csokoládé, amelyet reggel közepén ettek meg, mert nem reggeliztetek, könnyen összeadhatja ezt a számot is.
Egy 500 ml-es pohár kólában 200 kalória van, egy csokoládé kifli 370 és egy Big Mac hamburger legalább 540.