Tudományos kutatás ¿Fogyjon le egy ketogén diéta erősségű sportolóval
Ha tudni szeretné, hogy a legfrissebb kutatások mit mondanak a fogyás ketogén étrendjéről, ebben a cikkben elmagyarázom, mire van szüksége.
A ketogén étrend a ketózison alapul, mely állapotban a szervezet ketonokat (zsírokat) használ üzemanyagként glükóz (cukrok) helyett.
Ez a diéta kedvez a fehérje fogyasztásának, amely a legteljesebb makrotápanyag, amelyet ismerünk.
A glükóz hiánya ronthatja a rövid távú kognitív teljesítményt és az aerob fizikai aktivitásokat.
A ketogén étrendet sokan és szakértők támogatják, mint a fogyás legfőbb modern módszerét, így ez a legújabb robbanásveszélyes trend.
Az érvek erősek, és bebizonyosodott, hogy működik, ahogy ezek a tanulmányok itt és itt jelzik.
De még a ketogén étrend sem mentesül az erősségei és gyengeségei alól.
A ketogén étrend legfőbb jellemzője, hogy minimális mennyiségű szénhidrátot biztosít, ami meglehetősen extrém étrenddé teszi a kialakult étkezési szokásokhoz képest.
Erre azt fogják mondani, hogy a legtávolabbi őseinknek ritkán voltak bőséges szénhidrátforrásai, ezért őskorukban a ketózis állapota volt a napi kenyér.
Más szavakkal.
Védik, hogy a jelenlegi, feldolgozott szénhidrátokban gazdag étrendünk ellentétes a természettel, és ez meghízik.
Ideje egy radikális étrendi változásnak?
Látni fogjuk a mai cikkben.
Mert a felszínen ez szilárd és meggyőző érvnek tűnik, de álljon meg. Még mindig túl korai következtetéseket levonni.
Ebben a cikkben elemezzük a témával kapcsolatos legújabb tudományos bizonyítékokat, amelyek a legközelebb állnak a megtalált igazsághoz.
Aki pedig mást mond, az az, hogy megpróbálnak eladni neked valamit.
Miért működik a ketogén étrend?
Minden ketogén étrend miatt a test ketózis állapotba kerül, ami nem más, mint egy alternatív állapot, amelyben a ketonokat használják üzemanyagként glükóz helyett.
A ketózis bekerüléséhez először minimalizálnia kell a bevitt szénhidrátokat, pontosan ezt teszi a ketogén étrend: kivágja a szénhidrátokat és növeli a fehérje adagját.
A magasabb fehérjebevitel az éhség jelentős csökkenéséhez, az anyagcsere felgyorsulásához és az izomtömeg fenntartásához kapcsolódik, amint azt tudományos bizonyítékok is mutatják.
És várj, mert a ketózis is segít.
A ketózis alatt a tested kénytelen további energiákat fordítani a zsír üzemanyaggá történő átalakítására, többek között olyan előnyök mellett, mint a jobb szív- és érrendszeri egészség, a pattanások csökkentése és a rák megelőzése.
Nem fogok hazudni neked.
Mindezek a kis előnyök összeadódnak és segítenek a fogyásban, de van még egy univerzálisabb elv, amely igazodik a termodinamika első törvényéhez.
Egy elv, amely a világ összes étrendjét ugyanazon törvény szerint szabályozza, és az úgynevezett Kalóriaegyensúly.
A kalória mennyisége többet számít, mint az étel típusa, és minden fogyókúrának ugyanezzel a problémával kell megküzdenie a fogyás érdekében.