Tudta, hogy a gyaloglás a legjobb megoldás az egészségre

legjobb

Mindenki érzi, hogy a gyaloglás jót tesz az egészségének, de ezeket az előnyöket nyújtja a testének.

Egészségügyi előnyök

MEGERŐSÍTENI A SZÍVET. A rendszeres séta csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, növeli a HDL (jó koleszterin) szintjét, és emellett a vérnyomást is kontroll alatt tartja. Bármi, ami növeli a pulzusszámot és elősegíti a vér pumpálását, a szív és a keringési rendszer gyakorlata. A 30 perces gyors séta segíthet megelőzni és szabályozni a magas vérnyomást, akár 27 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát.

Csökkentse a betegségek kockázatát. A gyaloglás akár 2 százalékkal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, az asztma és néhány rák kialakulásának kockázatát. A mérsékelt aktivitást fenntartóknak körülbelül 20 százalékkal kisebb a vastagbél-, mell- és méhrák kialakulásának kockázata.

TÖBBET TARTALMAZZA ALACSONYAN. A gyaloglás növeli az izomtömeget és a tónust is

SEGÍT A DEMZIA MEGELŐZÉSÉBEN. A fizikai aktivitás védőhatással bír az agy működésére, és a rendszeres testmozgás 40 százalékkal csökkenti a demencia kockázatát.

Segít az OSTEOPOROSIS MEGELŐZÉSÉBEN. Stimulálja és erősíti a csontokat, növelve a sűrűséget. Ez az ízületek egészségének megőrzését is segíti az olyan betegségek megelőzésében, mint az osteoarthritis.

Tónus lábak, fenékdugók és hasi. A jó séta segíthet a lábak megerősítésében és formálásában, meghatározást adva a borjaknak, a quadoknak és a combhajlításoknak, és megemelve a farizmat. Nos, ha járás közben valóban odafigyel a testtartásra, akkor a hasizmait is tonizálhatja, és fokozatosan csökkentheti a derékvonalát.

Tónusítja a karját. A járási sebesség a karoktól származik. A legjobb előny elérése érdekében kényelmes szinten kell tartania őket, könyöknél hajlítva, és járás közben előre-hátra kell mozgatnia őket. Gyorsabb mozgatásuk lehetővé teszi, hogy automatikusan felgyorsítsuk a tempót. Ez a mozgás tonizálja a karokat, vállakat és hátat.

NÖVEKEDIK a D-VITAMIN SZINTJE: A nappali járás növeli a szervezet D-vitamin szintjét - egy olyan tápanyagot, amelyet nehéz beszerezni az ételektől, de napfény hatására szintetizálható. A D-vitamin sok szempontból hatalmas szerepet játszik, a csontok egészségétől az immunrendszer egészségéig