Tudta, hogy a Planet Triathlon úszásával is kiszáradhat
Amikor futni vagy biciklizni megyünk, biztosan ne felejtsük el magunkkal inni a kiszáradás elkerülése érdekében. De a kiszáradásra nem gondolunk a legtöbben, amikor úszni megyünk. Mindazonáltal, az úszás közbeni kiszáradás elterjedtebb, mint azt a legtöbb triatlonista gondolja.
A nagy mítosz: Nem izzadok, amikor úszom
Egy nagyon általános alapvető tévhitből indulunk ki: "Úszás közben nem izzadok", és ez teljesen hamis. Az izzadás a test természetes válasza az erőfeszítésekre, és mindkettő könnyen előfordul belül, mint a vízen kívül. A nehéz versenyszámú triatlonisták megfelelő körülmények között óránként akár négy liter folyadékot is elveszíthetnek. Lehet, hogy úszás közben nem izzadunk annyira, mint futás vagy kerékpározás közben, de valójában nagyobb az esély, hogy kiszáradunk úszás közben.
Amikor biciklizni vagy futni megy, látja az izzadtságot, érzi a meleget, tisztában van azzal, hogy folyadékot veszít, és több vizet kell innia. Úszáskor nem érzi magát annyira forrónak, de emelheti a testhőmérsékletet és a pulzusszámot, aminek azt kell látnia, hogy a folyadékot ki kell cserélni, amíg el nem éri a megfelelő szintet.
A víz hőmérséklete közvetlenül befolyásolhatja a kiszáradást úszás közben is. A Science and Sport 2011-ben megjelent cikkében a Palermói Olasz Egyetem kutatói az elit úszók egy csoportját különféle vízhőmérsékleten 5K-os tesztbe vonták be, és előtte és utána megmérték az életfontosságú jeleiket. A következtetés? A víz hőmérsékletének 23 és 32 Celsius fok közötti emelkedése kétszer annyit izzasztott az úszókban.