Tudta, hogy van összefüggés az élelmiszer-fogyasztás és a Centro sportteljesítmény között
Számos olyan bizonyíték áll rendelkezésre, amely megmutatja az ételfogyasztás és a sporttevékenység közötti kapcsolatot. A rossz étrendnek negatív hatása lesz, amely nem segít elérni céljait. A megfelelő étrend, amely megfelelő kalóriákat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét biztosít, elősegíti a célok eléréséhez szükséges energia biztosítását.
AJÁNLÁSOK
A sportolók számára ajánlott étrend nagyon kevéssé különbözik az egészséges emberek számára javasolt étrendtől.
Az alapvető élelmiszercsoport piramis modell kiváló útmutató; az egyes csoportokban szükséges élelmiszer mennyisége azonban függ a kitűzött céloktól, az edzéstől és az aktivitással és a testmozgással kapcsolatos időtől.
A kalóriaigény nagyságától, életkorától, nemétől és fizikai aktivitásától függően változik, amelyet minden egyes ember oly módon végez, hogy az embernek szükséges adagok mennyisége változhat.
SZÉNHidrátok
A szénhidrátok az étrend alapvető elemei, és olyan ételekben találhatók, mint a tészta, a bagel, a teljes kiőrlésű kenyér és a rizs. Ezek az ételek energiát, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat adnak, és alacsony a zsírtartalmuk.