Tudunk még valamit; az alvási étrend
A fogyás nem olyan feladat, amely mindannyiunk számára könnyű lehet. Genetikánktól, napi tevékenységünktől és munkánktól függően, Nagyobb valószínűséggel elveszíthetjük ezeket a felesleges fontokat vagy nyerj párat anélkül, hogy szeretnéd.
De ha azt mondom neked, hogy létezik "alvási étrend", ez maga az álom hangzik, igaz? Egyes szakértők most azt mondják, hogy alvás közben a testünk szabályozza azt az időt, amelyet a nap folyamán az egyes étkezések feldolgozására fordítunk, hogy összehangolják azokat a hormonokat, amelyeknek éjszaka kell hatniuk, és melyek napközben.
Az „alvási étrend” mögött álló tudományt böjtnek nevezzük.
Mindössze annyit kell tennie, hogy vacsora után abbahagyja az étkezést, és a gyomrot attól a perctől kezdve reggelig működni hagyja, megadva a testünket körülbelül 12 órás étkezési szünet.
Az alvás bizonyítottan csökkenti a stresszhormonokat, így nagyobb esélye van az egyik napról a másikra történő fogyásra.
Jason Fung (neurológus és az „Elhízási kódex” szerzője) szerint a súlygyarapodásnak semmi köze a túl sok evéshez és a túl kevés mozgáshoz, Ez nem túl sok kalória vagy telített zsír, hanem valami összetettebb hormonokkal kapcsolatos.
Az első dolog, amit tudnia kell, az ez az alvási étrend nem új keletű. Ez egy másik elnevezés az időszakos böjtölésről, egy olyan étrendtrendről, amelyet jó ideje hallunk más böjt alapú diétáknak, például az 5: 2 diétának köszönhetően, és nem is beszélve a rutinokban elengedhetetlen éhomi étrendről. - hívta Paleofitness.