Túledzés, amikor "túlzásba esünk" - Fórum Sport Futó Blog
A sportolás egészséges, és most, hogy otthon vagyunk bezárva, sikerül formát tartanunk. De vigyázz: a túlképzés a jótékony hatásúaktól védekezésünk gyengülését eredményezheti: Tudja meg, hogyan lehet ezt elkerülni!
Nulláról százra léptünk anélkül, hogy észrevettük volna. A „gömbfoteltől” és a mindenáron passzív tornától kezdve az Alpe d'Huezig tartó feljutásig vagy a csarnokig futó Sables maratonig tartó görgős versenyig. És ez megtör minden értelmes jelzést, amely a képzés során ismert.
Ahhoz, hogy a test profitáljon a testmozgásból, módosítani kell az adagját, mint bármely más gyógyszer esetében (mindig azt mondom, hogy a testmozgás az egyik legjobb gyógyszer!).
Minden embernek meg kell fenntartsa a lehetőségeinek megfelelő mennyiségű, intenzitású, típusú és gyakoriságú tevékenységet. De ennek a kényszerű bezárásnak a során felfedeztük a gyakorlatban rejlő sok erény közül néhányat. És úgy vetettük rá magunkat, mint megszállottak és megszállottak. Hala! Reggel Zumba foglalkozás, délben súlyzóerő és délután görgős edzés!
Ez a progresszió hiánya annyit hozhat nekünk problémák tripla Mit krónikus. Az első kockázatcsoportból megemlítjük ...
- A sérülések, ízületi vagy izmos, általában.
- ... De vannak mások is kockázatokat komolyabb, mint pl kardiológiai.
Nem ugyanaz a fájdalom, izomösszehúzódások vagy patellaris chondropathia szenvedni, mint elkezdeni észlelni az extrasystolákat vagy a szívritmus elvesztését, mert nem öregszik, amikor a szív nem támogatja a viselkedés ilyen hirtelen változását.
Krónikus fáradtság
A rossz tervezés miatt a túlzott testmozgás másik következménye a krónikus fáradtság, ami a a túlképzés első lépése: hogy elmagyarázzuk, mi ez, hogyan kerüljük el és hogyan javítsuk meg, a poszt többi részét dedikáljuk.
Amikor egy sportoló erőteljes erőfeszítéseket tesz, későbbi fáradtságot tapasztal, amelyet úgy definiálhatunk akut vagy természetes fizikai fáradtság.
Ha az erőfeszítések túl intenzívek, vagy ha aránytalanság van a munka és a pihenés fázisai között, akkor az ún. a patológiát megelőző fáradtság.