Túlsúlyos Nincsenek mágikus receptek annak elkerülésére - Gaceta UNAM
Az egészséges testsúly kitartást igényel a jó szokások iránt - mondja Mariana Isabel Valdés Moreno tanárnő, a FES Zaragoza táplálkozási tanfolyamának vezetője
A diéta valójában az, amit minden nap eszünk. Emiatt nem lehet rövid távú eredményei, amikor étkezési tervet indítunk - mondja Mariana Isabel Valdés Moreno tanárnő, a FES Zaragoza táplálkozási tanfolyamának vezetője. "Nincs varázslat, hogy rövid idő alatt fogyjon és ne térjen vissza" - mondja a szakember, hozzátéve, hogy az egyetlen mód az egészséges táplálkozás folyamatos fenntartása. Ha táplálkozási szakemberhez fordul ", és az étrend megváltoztatását javasolják, akkor ezeknek fenntarthatóaknak kell lenniük, nem csak időszakokig, majd ismét a szokásos módon kell étkezniük, hanem hosszú távon megtartott szokásokkal".
Annak elkerülése érdekében, hogy belekezdjünk a csodadiétákba, mondja Valdés Moreno, fontos, hogy gondosan ellenőrizzük azt a forrást, amelyből az ajánlás származik, általában olyan telefotókban vagy médiában találunk olyan csoda diétákat, amelyek nem annyira megbízhatóak. Kritikusabban kell viszonyulnunk ahhoz, amit hallunk, amit olvasunk, amit a közösségi médiában látunk. Forduljon egy táplálkozási szakemberhez, hogy helyes étkezési terv legyen, és fontolja meg, hogy ha egy reklám azt mondja nekem, hogy egy hónap alatt több mint tíz kilót fogok lefogyni, akkor az talán hazugság, vagy ha tablettákkal vagy gyógyszerekkel van, akkor az minket veszélyeztetett.
Valójában nincs ideális súly - mondja a FES Zaragoza szakértője. Amit kiszámíthatunk, az egy egészséges testsúly, amelyet a felnőttkori életünkben leghosszabb ideig tartó előzmények alapján becsülünk meg, mi volt a maximális és a minimumunk, és mindenekelőtt annak tudatában, hogy nem csak a súlyunk, hanem a testünk is összetétele: testünk mekkora része izom, mennyi zsír, és ez alapján értékelje egészségünket, és ne csak a nettó súlyt.