Túlsúlyos, pózos, intragasztrikus léggömb, túlsúlyos és elhízott egység
A túlsúly nem csak a sziluettünkre, az önbecsülésünkre, hanem az egészségünkre is hatással van, a WHO az elhízást a zsír felhalmozódásaként határozza meg, amely károsíthatja egészségünket; cukor, magas vérnyomás, alvási apnoe, gyenge keringés, ízületi fájdalom ... ezek közé tartozik néhány probléma, amelyet idővel a túlsúly okoz.
Számolja ki a BMI-jét, a "Put formula" -t, ha ez meghaladja a 30-at, az elhízás kockázati tényezőin belül, a túlsúly eredete általában a bevitt és elfogyasztott energia közötti egyensúlyhiány, több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyasztunk és ólom mozgásszegény élet, mivel a túlsúly nem ösztönöz túlságosan testmozgásra.
A Clínica Rinos-ból elemezzük a konzultációnkra érkező betegek mindegyikét, mert nem mindegyiknek kell egyazon dolog, elemezzük a korábbi kezeléseket, a diétákat és milyen eredményekkel, elengedhetetlen annak értékelése, hogy melyik lehet a legmegfelelőbb betegünknek.
Néha csak a táplálkozási szakemberek csapatának támogatása nem elegendő, nagyobb segítséget kell nyújtanunk a remélt eredmények ösztönzésében és elérésében. Ezekben az esetekben lehet nagy az intragasztrikus ballon (4, 6 vagy 12 hónap) segítség vagy bariatrikus műtét (gyomorhüvely, bypass vagy duodenális váltás) olyan betegeknél, akiknek magas a BMI-aránya és olyan sajátos jellemzői vannak, amelyek arra utalnak, hogy ezen beavatkozások egyike lenne a végleges megoldás a beteg által elszenvedett túlsúlyra.
Mindenesetre a Clínica Rinos-nak magasan szakosodott orvosi csapata van a különböző technikákban: Dr. Puig Divi, a különböző típusú lufikkal, és Dr. Amador García a bariatrikus műtéttel. Ha kétségei vannak, kérjen felmérés nélküli látogatást tőlünk kötelezettség nélkül, megvizsgáljuk esetét, elemezzük étrendjét, szokásait, munkaidejét és a legjobb megoldást fogjuk ajánlani.
Kezdje az életmód megváltoztatásával, szerezzen szépséget, önbecsülést és egészséget!
Kezdje az évet jó szokásokkal
Január az új határozatok hónapja. A családdal és a barátokkal töltött bulizás és ünnepek után eljött az ideje, hogy visszatérjen a normális élethez és olyan célokat tűzzen ki, mint a testmozgás, a dohányzásról való leszokás, a több utazás, a nyelvtanulás, és természetesen az egészségesebb táplálkozás és a kilók fogyása. Karácsonykor.
A karácsonyi túlzások jobban fájnak azoknak, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, vagy olyan krónikus betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri rendellenességek, vagy bármelyik fő kockázati tényezőjük, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint függvényében.
Az egészséges táplálkozási szokások visszaszerzéséhez az általános ajánlás az, hogy menekülj a csodák és a gyors javaslatok elől, amelyek nem igényelnek erőfeszítéseket, és figyelmedet néhány szuperételre kell összpontosítanod, amire csak a visszapattanó hatást kapjuk.
A csoda diéták csalódást keltenek, és visszalépnek az egészséges szokások oktatásában.
A türelem és a kitartás elengedhetetlen az elért szokások fenntartásához és a mindennapi integráláshoz.
Jó étrend esetén a növényi eredetű termékeknek a táplálkozás napi csillagai kell, hogy legyenek.
Az étkezésnek 3 vagy 4 adagban kell lennie, az otthoni szokásokhoz és a munkaidőhöz igazítva.
Kényelmes szabályozni az adagok méretét, különösen amikor étkezünk, mivel sokszor sokkal nagyobb mennyiségeket találunk, mint amire szükségünk van éhségünk és táplálkozási szükségleteink kielégítéséhez.
Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket és cserélje ki a kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel, hüvelyesekkel hetente háromszor, és főzzük zöldségekkel vagy kis mennyiségű sovány hússal, egyetlen fogásként, zöldségsalátával és C-vitaminban gazdag citrusfélével.
A halak közé tartozik a hús; extra szűz olívaolajat használ, mind főzéshez, mind öltözködéshez.
Fogyasszon napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, ha lehetséges friss, szezonális és helyi.
Ezekkel az irányelvekkel elérheti és fenntarthatja étkezési szokásait, a Clinicas Rinosnál van a Túlsúly és Elhízás Egység, ahol konzultálhat kérdéseivel vagy ingyenes látogatást kérhet az egészséges étkezési szokások elsajátításában és fenntartásában.
Fogyni éhezés nélkül
A jó idővel szemben itt az ideje, hogy visszaszerezze az alakot. De vajon egészséges módon lehet fogyni szenvedés nélkül? Ha lehetséges. Megadjuk a kulcsokat a megszerzéséhez.
túlsúlyos blog | Rinos Klinika "/>
Minden embernek meg kell mutatni, hogy mi a legjobb módja az éhezés nélküli fogyásnak, és élete végéig táplálkozási oktatásként szolgál. A legfontosabb az, hogy higgadtan éljünk és alkalmazkodjunk egy olyan étkezési módhoz, amely lehetővé teszi számunkra a kívánt súly megtartását. Először is a legfontosabb az, hogy megváltoztassuk a rossz étkezési szokásokat más egészségesebb és alkalmazkodóbb étrendi szokásokra. Meg kell változtatni a mentalitást, és úgy kell gondolni, hogy jobb és egészségesebb étkezéssel jobban érezzük magunkat és több energiánk lesz.
Gyakorlati tippek a fogyás egészséges módjára
• Étkezzen naponta 5 vagy többször, változatosan és mérsékelten. Fogyasszon lassan, nagyon gyakran és kis adagokban a nap folyamán, hogy elkerülje a glükóz csökkentését a testben, és ne legyen annyi étvágya a következő étkezéskor.
• Fogyasszon sokféle ételt minden csoportból: változatos zöldségféléket, húst és halat, az évszaknak megfelelő gyümölcsöt stb.
• Igyon 2 liter vizet naponta. Felveheti őket infúziók, tea vagy húslevesek formájában is. Nincs szénsavas és cukros ital.
• A napi étrendben nem hagyhatja ki: 2 adag zöldség + 2 adag fehérje + 3 adag gyümölcs + 2/3 adag sovány tej + 50/80/100 gramm teljes kiőrlésű kenyér.
• A napi három tejterméket jobb fölözni. A sovány tejet előnyösen A-, D-vitaminnal és kalciummal dúsítják.
• Csökkentse a vörös hús fogyasztását, és növelje a fehér és a kék hal fogyasztását.
• Növelje a testmozgást: ideális napi 1 órás séta. Az olyan tevékenységek, mint az úszás, a helyhez kötött kerékpározás, vagy a lépcsőn felfelé és lefelé haladás, szintén segítenek a fogyásban.
Az olyan szokások, mint a másokkal való étkezés, alacsonyabb elhízáshoz és túlsúlyhoz társulnak
A Mapfre Alapítvány és a madridi CEU San Pablo Egyetem által végzett tanulmányból kiderül, hogy a spanyolok többsége három fő étkezést fogyaszt, főleg otthon, ami más szokásokkal együtt, mint például vásárlás, ételek főzése a grillen és a sütőben, étkezés együtt mások ülve és sietség nélkül, sőt hét óránál hosszabb ideig is aludva alacsonyabb szintű elhízáshoz és túlsúlyhoz társulnak.
A háztartások körülbelül fele csökkentette a vásárlásokra fordított kiadásait, és az alacsonyabb árú termékek fogyasztására, ritkább étkezésre és kevesebb friss termék, például hús, hal és alapvető élelmiszerek vásárlására koncentrált.
Az elemzés bemutatásakor a kutatási koordinátor, Gregorio Varela jelezte, hogy olyan nagyvárosokban, mint Madrid és Barcelona, ott van a legtöbb ember, aki szinte minden nap étkezik otthonon kívül, elsősorban annak köszönhető, hogy az órák nem engedik meg délben hazatérni. Varela rámutatott, hogy a 30 év alatti lakosság körében egyre több az olyan ember, aki eszik és vacsorázik a televíziót, a számítógépet vagy a mobil képernyőt nézve.