Turmixok a fogyáshoz és a test tisztításához otthon

A cikk tartalma

Mire jó a turmix a fogyáshoz?
Hogyan készítsünk turmixgépeket turmixgépben
Gyümölcs és zöldség turmix receptek
Zöld turmix spenóttal
Zeller
Zabpehellyel
Grapefruit
Kiwi
Kefirrel
Hogyan és mikor kell inni turmixokat a fogyáshoz

Turmixok - sűrű, kielégítő ital, amelyet zúzott zöldségek/gyümölcsök jéggel, tejjel vagy lével való keverésével készítenek. A név "sima, egyenletes, kellemes", ami tükrözi ennek a tápláló koktélnak a jellegét és ízét. A karcsúsító shake-eket sok nő használja világszerte, különösen ez az ital népszerű az aktív életmódot folytatók körében. Mi az oka a karcsúsító koktél pozitív véleményének? Hogyan készítsünk turmixokat otthon, hogy a túlsúly gyorsan eltűnjön és soha ne jöjjön vissza?

Mire jó a turmix a fogyáshoz?

Bármely kiegyensúlyozott étrend alapja a fogyáshoz: olyan termékek, amelyek maximum tápanyagot, de minimálisan kalóriát tartalmaznak. Ez az ital népszerűségének titka. A súlycsökkentő turmixokat alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek felhasználásával készítik alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek hozzáadásával, amelyek együttesen tápláló, alacsony kalóriatartalmú turmixot eredményeznek, amely tele van rostokkal és vitaminokkal.

A fogyókúrás ital a kiegyensúlyozott, rendkívül ízletes és egészséges étrend összes összetevőjét tartalmazza. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök, a szerves zsírsavakkal telített erjesztett tejtermékek felgyorsítják az emberi anyagcserét, normalizálják az emésztést és a bélmozgást, telítetté teszik a testet számos hasznos tápanyaggal, ami súlyvesztéshez vezet, mint például az egész jobb működése. test.

A diétás ital elkészítésének számos receptje lehetővé teszi az étrend diverzifikálását, a főzéshez kiválasztja kedvenc gyümölcsét/zöldségét, elkerülve az egyhangúságot, az étrend egységességét. Súlycsökkentő rázkódások: tökéletes megoldás alacsony kalóriatartalmú étrendhez, amely étkezéseket rostokkal, vitaminokkal, makrotápanyagokkal és mikroelemekkel telít.

A rázás átlagos kalóriatartalma 80 és 150 kcal/100 ml között mozog. Ha önállóan választja ki a termékeket ennek a csodálatos diétás italnak az elkészítéséhez, lehetősége van arra, hogy a nap folyamán ellenőrizze az ételek teljes energiaértékét, növelve az elfogyasztott vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét. A fogyás hatékonyságának növelése érdekében adjon olyan ételeket és fűszereket a koktélokhoz, amelyek elősegítik a testzsír égését.

A turmixok remek módszer a szervezet méregtelenítésére. Az étrend során elutasított termékek és cukrászati termékek, amelyek ipari feldolgozáson, kiegyensúlyozott táplálkozáson mentek keresztül, komplex szénhidrátokkal és rostokkal telítettek, nagy mennyiségű folyadékot fogyasztottak - megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól és felgyorsítja a toxinok eltávolítását. A diétás turmixolással növelheti az étrendben elfogyasztott friss zöldségek/gyümölcs mennyiségét, így a méregtelenítési folyamat gyors és a táplálkozás finom lesz.

A turmixokat főételként használja reggelire vagy vacsorára a diéta alatt, bármilyen koktélt adjon hozzá ízlés szerint koktéljához, például zabpelyhet. Miután megnövelte a fogyókúrás ital tápértékét, teljes telítettséget, hosszú ideig erőteljes terhelést kap a test számára. Az étrend teljes kalóriatartalmának növelése nélkül a fogyókúra remek és teljes snack lehet a diéta során. A táblázatokban megtudhatja a gyümölcsök és bogyók kalóriatartalmát.

Összefoglalva a shake előnyeit a fogyáshoz:

a turmixok készítéséhez használt zöldségek és gyümölcsök az egészséges makro- és mikroelemek, ásványi anyagok, vitaminok legértékesebb forrása;
a zúzott ételek minden hasznos anyagot megtartanak, a szervezet könnyen felszívja őket;
alacsony kalóriatartalmú ital;
egy koktél segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól;
reggeli, snack vagy vacsora teljes pótlása.

Miután mérlegelte a remegések összes előnyét a fogyáshoz, felhívjuk a figyelmét arra a tényre, hogy nem szabad túlzásba vinni a koktélt, sokáig elutasítva a szilárd ételt. A fogyókúrás italnak ki kell egészítenie az étrendet, és nem helyettesítheti teljesen az összes ételt. A turmixok túlzott használata a fogzománc pusztulásához, emésztési zavarokhoz, hypovitaminosishoz vezet.

Javasoljuk, hogy fogyasszon diétás italt a napi összes élelmiszer-mennyiség 20% -áig, hogy hetente egyszer böjtöljön, amely teljes egészében rázkódásokból áll. Ekkor étrendje kiegyensúlyozott lesz, nyomelemekkel, vitaminokkal telített, a felesleges zsírlerakódások problémamentesen és egészségkárosodás nélkül eltűnnek.

Hogyan készítsünk turmixgépeket turmixgépben

A diétás turmix receptje univerzális - keverőbe kell keverni az összes hozzávalót, például egy zárható fedeles konyhai robotgépet, mint a fotón. Hajtsa össze a koktél összes alkatrészét egy tálba, kapcsolja be a készüléket 2-3 percig. A turmixokat könnyű elkészíteni merülő turmixgéppel, a magas falú tányérokat felpörgetve, hogy a koktél ne fröccsönjön őrlés közben.

Az összetevők őrlése előtt osztályozni, mosni, szárítani kell a zöldségeket, gyümölcsöket vagy bogyókat. Ha kemény héjú, nagy csontokkal rendelkező termékeket választ egy koktélhoz, el kell távolítania őket, hogy az ital egységes és ízletes legyen. Sűrűbb diétás koktélhoz fermentált tejtermékeket (kefir, alacsony zsírtartalmú túró) vagy gabonaféléket (korpa, zabpehely, granola) használjon.

Fűszerek, fűszerek és fűszerek hozzájárulnak a friss termékek ízének kiegészítéséhez. Ha zöldségturmixot készít, adjon a fogyókúrás italhoz friss fűszernövényeket (kapor, petrezselyem, koriander, bazsalikom, sült saláta kitûnõ), kihajtott zabpehely, kedvenc ízesítõi (kakukkfû, oregánó, kurkuma). A koktél gyümölcsös ízét méz, fahéj, vanília, apróra vágott dió, gyömbér, lenmag és szerecsendió egészíti ki. Tudja meg, mennyire jó a kurkuma.

A fogyás remegése érdekében figyeljen a következő termékekre:

friss zöldségek, zöldek: zeller, paradicsom, uborka, sárgarépa, káposzta, édes paprika, spenót, petrezselyem, kapor, koriander, rukolla, bazsalikom, vízitorma;
gyümölcsök, bogyós gyümölcsök: citrusfélék, alma, körte, kivi, ananász, szilva, cseresznye, eper, őszibarack, áfonya, barack, ribizli, málna;
alacsony kalóriatartalmú tejtermékek: kefir, sovány tej, túró, sima édesítetlen joghurt;
dió, magvak: mogyoró, mandula, dió, lenmag, napraforgómag, tökmag, szezámmag;
természetes zsírégetők: kurkuma, gyömbérgyökér;
gabonafélék: kihajtott zab, hercules, hajdina.