Twerk, a kardiózás szórakoztató alternatívája
A fogyáshoz ideális szív- és érrendszeri tevékenységek egyre szórakoztatóbbak mindazok számára, akik kalóriát akarnak égetni. A legtöbb nő számára a tánc mindig a testmozgás és a szórakozás egyik legjobb alternatívája volt.
A hagyományos táncterápia elmaradt, és a twerket, a gluteális mozgáshoz kapcsolódó szót, lehetőségként vetették fel arra, hogy kalóriákat égessen a zene ritmusára.
Liskey Requena, táncos és twerk oktató, kizárólag annak magyarázta A Nemzeti Web hogy egy órás tánc gyakorlása akár 700 kalóriát is megégethet.
- A twerk a legfinomabb kardió, amit kapni fogsz. Ez egy módja a dinamikus testmozgásnak, és mindig itt lesz. Nagyon szórakoztató, izzad, és egy óra alatt akár 700 kalóriát is elégethet ”- mondta Requena.
Az aerob edzés során a fenék, a has és a láb belső izmait gyakorolják a legjobban.
- Az egész testet megdolgoztatja. Ha guggoló helyzetben van, és legalább egy percig gyors mozgásokat végez, az sokat segít a hangosításban, mindaddig, amíg folyamatosan gyakorolják "- emelte ki a táncos.
Requena rámutatott, hogy a test változásai a tánc gyakorlásának gyakoriságától és az ember anyagcseréjétől függően változnak.
„Az ideális az, ha hetente legalább két órát veszünk. Három-négy hónap múlva változásokat tapasztal a testében, mert nem a súlyokkal, hanem a saját testsúlyával dolgozik, tehát az anyagcserétől is függ: ha az embernek lassú az anyagcseréje, akkor nem fog gyorsan fogyni. " mondta.az oktató.
A Twerkland alapítója hangsúlyozta, hogy a twerk jó módszer azok számára, akik nem táncolnak, hogy elkezdjék "lazítani a csípőt", ez is segít a bánat elvesztésében és az önbecsülés növelésében.