15 szuperélelmiszer a koleszterinszint csökkentésére - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
A magas koleszterinszint nagyon komoly problémát jelenthet, segítse a szívét ezekkel a szuper ételekkel.
Ezeket az ételeket ajánlják a szakértők a koleszterinszint csökkentésére és a szív egészségének javítására. Menj ceruza és papír után.
Ez a videó érdekes lehet
Gomba
A gombákat a hagyományos kínai orvoslásban használják a trigliceridszint csökkentésére. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a gomba csökkenti a koleszterint és véd az érelmeszesedés ellen. Próbáld ki őket mexikói stílusban. Öröm!
Paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz, amely segít csökkenteni az artériákban a plakk felépülését. Ez egy antioxidáns, amely a görögdinnyében és az őszibarackban is megtalálható. Harcol a prosztatarák ellen és javítja a tüdő egészségét.
Fehér bogyók
Ha túl sok koleszterin halmozódik fel a vérben, plakkokat képezhet az artéria falain, és növelheti a szívroham és a stroke kockázatát. Mivel az antioxidánsok segítenek megakadályozni a lepedékképződést, egyesek antioxidánsokban gazdag természetes gyógymódokat, például áfonyát használnak koleszterinszintjük csökkentésére és a szív egészségének növelésére olyan anyagokból, mint az áfonyában vagy cseresznyében is kapható antocianinok.
Magas rosttartalmúak és gazdag alfa-linolénsavforrás, amely egyfajta omega-3 zsír, amelyet a krónikus gyulladások leküzdésére használnak, segítenek a koleszterinszint kordában tartásában és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.
Len
A kutatók megállapították, hogy a lenmagfogyasztás az összkoleszterin és az LDL (rossz) koleszterin jelentős csökkenésével járt. Ezenkívül a lenmag koleszterinszint-csökkentő hatása jobban megmutatkozott nőknél (főleg posztmenopauzás nőknél) és magasabb koleszterinszinttel rendelkező embereknél.
A rostokban és a szívben gazdag omega-3 zsírsavakban gazdag lenmag hasznos cukorbetegségben, menopauza tüneteiben és magas vérnyomásában szenvedők számára.
Zabpehely
Béta-glükánt tartalmaz, amely kulcsfontosságú rost az LDL-koleszterin csökkentésére. A béta-glükán számos gyógygombában is megtalálható, mint például a shiitake és a maitake.
Szentjánoskenyérfa
A szentjánoskenyér a magas koleszterinszint természetes gyógymódjaként is szerepel. A szentjánoskenyér jellemzően paszta formájában kerül fogyasztásra (gyakran energiaszeletek és más "funkcionális élelmiszerek" összetevőjeként).
Számos kicsi tanulmány (köztük a növényi élelmiszerek emberi táplálkozásról szóló 2010. évi jelentése) azt sugallja, hogy a szentjánoskenyér hüvely, beleértve az étrendben lévő rostokat, segíthet az LDL-koleszterin (az úgynevezett "rossz" koleszterin) és a koleszterinszint csökkentésében.
Gránátalma héja
Antioxidánsokkal és gyulladásgátló vegyületekkel töltve a gránátalma héja részben a koleszterin kordában tartásával segíthet a szívében.
A gránátalma héjának és a koleszterin-szabályozásnak a legfrissebb kutatásai közé tartozik egy, a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban 2014-ben megjelent, állaton alapuló tanulmány. A magas zsírtartalmú étrendben lévő, bevont állatok egy csoportját bevonva a tanulmány megállapította, hogy az állatok tapasztalták az összkoleszterin jelentős csökkenése gránátalma bőrkivonattal történő kezelés után.