üdvözlet ősz

Néhány nappal ezelőtt elindítottuk az októberi hónapot, amely általában a rutinhoz való visszatéréssel, az évszakváltással, az új év kezdetének stresszével jár együtt ... és vagyis bár a naptári év januárban kezdődik, számomra Október a változások, az új kihívások, a különböző feladatok hónapja ... hogy a nyár után úgy tűnik, hogy már nem emlékszünk arra, hogy mennyi mindent végeztek a nap 24 órájában! Nos, mivel azt gondolom, hogy minden segítség kevés, javaslom, hogy kissé egyszerűsítsük az életét, és hogyan? Nos, kincset adok neked, igen, igen, kincset; különösen annak, aki otthon gondoskodik a konyháról. Ez a menü megtervezése a most megkezdett hónapra.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy egy menü kiegyensúlyozottá tételéhez napi öt ételt kell elfogyasztania, itt csak ebédet és vacsorát kell bevennie, így figyelembe kell vennie, hogy a másik három hiányzik. És ezt be kell töltenie az ajánlott napi adag eléréséhez, például gyümölcs esetén napi 2-3 adagot kell bevinnie, ezért a reggeli, a reggel közepe és a snack között meg kell tennie a hiányzó adagokat.

---