Ugrálókötél, mint egy bokszoló, a kulcsok ennek eléréséhez
A kötélugrás olyan gyakorlat, amelyet sokan még soha nem hajtottak végre. Valójában, amikor kiemeljük ezt a tevékenységet, a bokszolók jutnak eszembe, és ők az szakértők ebben az ugrókötélben. Ne felejtsük el, hogy ez egy nagyon teljes sport, és ezért szeretnénk ebben a bejegyzésben segíteni abban, hogy megtanulja, hogyan kell ugrani, mint egy ökölvívó.
Mint minden tevékenységnél, Az ugrókötélnek van egy technikája, amely segít nekünk a lehető legjobban elvégezni ezt a tevékenységet. Azt akarjuk, hogy segítsünk Önnek egy kifinomult technika elérésében a lehető legjobb eredmények elérése érdekében, és hogy ezt a tevékenységet a lehető leghosszabb ideig fejlessze.
Mielőtt nekilátnánk a munkának, a legjobb, amit tehetünk, ha szünetet tartunk egy kicsit a kötélugrás által kínált előnyök egy része edzés közben:
- Egy erőteljes aerob munka, mivel egész testünket munkába állítja. Ily módon elérhetjük a test minden részének aktiválását, és ily módon nagyban felgyorsítjuk az anyagcserét, és ezáltal nagyobb kalóriafogyasztást érünk el.
- A izommunkát Figyelemre méltó, mivel ugráskor aktiválnunk kell a láb összes izmait, a csomagtartó közepét és kisebb részben a karokat, amelyek beavatkoznak a kötél mozgásába.
- Az időzítést, amelyet ugráskor el kell végeznünk, fontos figyelembe venni, és ily módon el fogunk érni egy nagyobb kontroll a testünk és a különféle részek felett.
Igaz, hogy a kötél ugrása még sok előnyt kínál számunkra, de ezúttal csak egy általános áttekintést szerettünk volna elvégezni, mivel amiben megállunk, az hogyan tökéletesítheti technikáját és ugrókötelét teljesen biztonságos és produktív módon. Ezért fontos, hogy figyelembe vegyünk néhány pontot a tevékenység lehető legjobb fejlesztése érdekében.
Szerezd meg a megfelelő kötelet, egy fontos és szükséges pontot, hogy jól tudj ugrani
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy a kötél ugrásához kötelet kell használni. A helyes bütykös és annak méretének kiválasztása alapvető feladat annak biztosítása, hogy a tevékenységünk megfelelő legyen. Ezért fontos, hogy álljunk meg a meredekség bizonyos szempontjainál.
A kibukkanás gyakorlatilag mindegyikünk számára személyre kell szabni, mivel fontos, hogy alkalmazkodjon a magasságunkhoz. Ehhez azt tesszük, hogy mindkét úton félúton a kötélre lépünk. Ily módon a kötél fogantyúinak a csípőnk magasságában, vagy akár valamivel felettük kell lenniük.
A legtöbb olyan kötél, amelyet a piacon találunk, a fogantyúkon szabályozóval rendelkezik, amely csökkenti a kötél hosszát. Itt kell szabályoznunk, soha ne kössünk csomót a kötelbe. Ha ezt tennénk, fennáll annak a kockázata, hogy a tevékenység nem úgy alakul, ahogy kellene.
A kötél anyaga fontos. Különböző típusok vannak a piacon. Az egyik legjobb a PVC bevonatú fém húrok. Ezekkel lehet a legjobban kezdeni, mivel ők a leggyorsabbak, az egyetlen dolog, hogy ha eltaláljuk őket, akkor több kárt okoznak nekünk. Egy másik alternatíva a műanyag kötelek, amelyeket a szakterület szakértői számára terveztek.