Ugrás a keresztkötélre Hogyan útmutató, modok, profi tippek és videók

A Cross Rope ugrása egy testtömeg-gyakorlat, amely megfogja csapdáit, borjait, quadricepszét és szívét.

hogyan

A Cross Rope kihagyása remek mérsékelt lépés. Ha helyesen végezzük el, akkor hatékonyan megcélozhatja .

Nincs szükség felszerelésre.

Hogyan kell átugrani a keresztkötelet

Beállítás

Fogja meg az ugrókötél fogantyúit mindkét lábán. Kezdje el az oldalsó lengőkart, vagy folytassa kötéllel a test mögött, és fordítsa el a kötelet hátulról a feje felett.

Gyakorlat

Amikor a kötél előre halad a teste előtt, keresztezze a karjait a csípője előtt, és ugorjon a kötélre. Tartsa keresztbe a karjait, amikor a kötél felfelé lendül a teste mögött. Amint a kötél előre halad a test előtt, oldja ki a karokat, ugorjon a kötélre, és ismételje meg.