Úgy gondolja, hogy ezek az ételek nem hizlalnak
Útmutató ahhoz, hogy pontosan tudjuk, mit és mennyit kell enni. Mítoszok és igazságok az ételről és a kalóriákról.
Thinkstock Photo Salad
Sokszor minimalizáljuk egyes élelmiszerek hizlalóképességét, és könnyű jellemzőket rendelünk hozzájuk, amikor valójában olyan kalóriákat biztosítanak, amelyeket más módon spórolhatnánk vagy oszthatnánk el, ha fogynunk vagy fenntartanunk kell az elért súlyt. Tekintse át ezt a listát, hogy jobban kamatoztassa a fogyás erőfeszítéseit.
* Pirítóskenyér
A különbség a friss kenyér és a pirított kenyér között az, hogy a pirítás elveszíti nedvességét. Ez azt jelenti, hogy többet kell rágni, ezért hosszabb ideig tart enni. De a kalóriájuk pontosan megegyezik.
* Ízesített vizek
Egy pohár ízesített víz (grapefruit, körte, rózsaszín grapefruit) gáz és édesítőszer nélkül 20–70 kalóriát biztosít, a márkától függően. Ha napi 1 litert (5 pohár) elfogyaszt, 100 és 350 kalória (heti 2500 extra kalória) adagot ad hozzá. Ezenkívül a cukor gyorsan felszívódó szénhidrát, amely elősegíti a zsírok lerakódását.
* Könnyű cukor
99,7% cukrot és 0,3% kalóriatalan édesítőszert tartalmaz. Mivel az édesítőszerek többet édesítenek, mint a cukrot, a csomagolás azt sugallja, hogy csak egy teáskanálnyi termék elegendő egy csésze kávé édesítéséhez. Tehát hasonlítson össze egy tea méretű teáskanál könnyű cukrot (12 kalória) 2 teáskanál (24 kalória) sima cukorral. A megnövekedett édesítőerő azonban nem garantálja, hogy a felhasználó csak egy teáskanálnyit használjon, és ne kettőt, mint talán már megszokta. Másrészt van-e különbség a 100% és a 99,7% cukor mondása között?
A salátákat "kevés" olajjal szoktuk ízesíteni. Az esettől függően ez a "kis" 300 és 500 kalória közötti hozzájárulást jelenthet. Így a friss salátából olyan étel válhat, amely ugyanannyi kalóriát képes biztosítani sertésmell részeként, 100 gramm szalámi vagy négy szelet pategras sajt. Egészséges az olajfogyasztás, mivel hasznos zsírokat biztosít a szervezet számára. De a mennyiség a legfontosabb. Javasoljuk, hogy ne öntsön fröccsenést közvetlenül a az üveget, de egy teáskanálon, hogy jobban megmérje a mennyiséget, és ne lépje túl a táplálkozási szakember által jelzettet.