Úgy gondolja, hogy különleges dátumokon nem fogyhat el zsír. Tudja meg

Alkalmazzon pár egyszerű stratégiát, és ne halogassa a zsírvesztést karácsony után.

Írta: Alberto Alvarez

"Karácsony után kezdek fogyni"

Az a tipikus mondat, hogy valaki egészsége és súlya miatt aggódik, leesik, amikor azt mondják, hogy fogyni és jobban akar enni. Tudja meg, hogyan tehetjük az ünnepi vacsorákat és ebédeket problémamentes életmódunkba.

Ó karácsonyt, édes karácsonyt.

Ezeken a különleges étkezésekkel és vacsorákkal teli napokon hajlamosak vagyunk beletörődni abba a ténybe, hogy hízni fogunk, vagy hogy az "egészséges élet" tervünknek a pokolba kell kerülnie annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessük.

Megjegyzés a súlyról, mielőtt nekilátnánk az üzletnek:

Akik aggódnak a testsúlyuk és az étrendjük miatt, elméleteik vannak arról, hogyan kell kezelni ezeket a dátumokat, némelyikük mentálisan egészséges:

"Ezt nem ehetem, de ne aggódj, hoztam saját ételt".

Őrültnek tűnik, de ez a kifejezés sok ember szájából kijön ezekben az időpontokban.

Jómagam, amikor a rögeszmés fázisban voltam, olyan időszakokat éltem át, amikor a tupperware-t brokkolival, egy kis burgonyával és száraz grillezett csirkével vittem néhány ünnepségre, azt állítva, hogy "nem tudtam" megenni azt, ami vacsorára való.

Igen, nem vagyok erre büszke, de referenciaként szolgál, hogy lássam, meddig terjedhet az emberi megszállottság és ostobaság.

Érdemes megemlíteni az egyenlet másik végét is, azokat, akik teljesen megőrülnek, kipróbálnak valamit az étrendjükön kívül, és végül mindent megesznek, amit csak találnak, és az ünnepek másfél hónapjában körülbelül 5-10 kilót híznak.

Karácsony váratlan munkát kapott Manuel számára.

Természetesen kifoghatja a "csalás napját", és "csaló hónapra" változtathatja, de ne lepődjön meg, amikor a Michelin felhívja Önt, hogy legutóbbi hirdetésük sztárja legyen.

Kérem egy kis mértékletességet és józan észt.

Mint tudják, olyan srác vagyok, aki szereti az egyensúlyt, és igen, mindent megtudhat, ha elvégzünk egy kis előmunkát.

Látni fogunk néhány stratégiát, amelyeket megvalósíthat az ünnepek alatt, amelyek anélkül, hogy olyan extrémek lennének, mint csirkét és brokkolit hozni, szintén nem vesznek el és 7 különböző süteménytípussal a tányéron.

Hogyan kerülhető el, hogy jövőre a Michelin aláírja.

• Jobb választás a "nem túl jó étel" kategóriában
• Meghívták? Menjen olyan desszertre, amely valamivel alacsonyabb zsír-/kalóriatartalmú, mint általában, és mindenkit meglep.
• Töltse meg az első tányért zöldségekkel, hússal, halzal és felvágottakkal. Lesz ideje krokettet és más dolgokat aprítani.
• Snack némi fehérjét vacsora vagy ebéd előtt, ha nem tudja, mi lesz ott.
• Gondolt-e arra, hogy aznap kevesebbet eszik az esemény időpontjáig?
• Tegye az átkozott fürdőszobai mérleget egy szekrénybe, és csak márciusig vegye ki.
• Ne dobja magát a kanapéra, amint befejezte a vacsorát, az ételek nem veszik fel maguk.
• Kerülje el, hogy legrosszabb ellenségévé váljon.

Lássuk őket egyenként, hogy mindezek kicsit értelmesebbek legyenek.

Jobb "nem olyan jó" ételválaszték

Oh! Van sütemény, csokoládé és marcipán; Minél többet fogok enni, januárban pedig a jó étkezésnek szentelem magam ».

Ez a gondolkodásmód nem visz minket sehová, és nem is tanít minket semmire.

Ilyen gondolkodás helyett próbálj jobb döntéseket hozni olyan ételekkel kapcsolatban, amelyek egyáltalán nem tűnnek annyira jónak.

Korlátozza az elfogyasztott mennyiséget (nagyon jól tudja, hogy nem kell három szelet tortát megennie ahhoz, hogy elégedett legyen). Normális, hogy mindent ki akarsz próbálni, mivel ezek desszertek és olyan dolgok, amelyek az év hátralévő részében általában nincsenek nálunk.

Válassza ki, mit szeretne kipróbálni olyan mennyiségben, amely kielégíti Önt, és felejtse el.

Ha meghívást kap, hozzon magával egy desszertet, amely kevesebb zsír- és/vagy kalóriatartalmú, mint általában.

Amikor általában egy másik házba invitálnak minket, általában italokat vagy ételeket hoznak, hogy megosszák egymással tapasztalataikat és hozzájáruljanak a találkozóhoz.

Ez jó alkalom lehet arra, hogy elkészítse azt a receptet, amely annyira tetszik, és amelyről tudja, hogy nem kell kiló vaj és cukor ahhoz, hogy finom legyen.

Nagyon valószínű, hogy ha elkezdte megismerni, mit tartalmaz az étel, akkor már megpróbálta kedvenc receptjeit "makro-barátabb" módon elkészíteni.

---