Ügyeljen a méretre és ne az étrendre - a Hombres 21 magazin
A diéta követése nehéz, és néha frusztráló, amikor az erőfeszítések nem tükröződnek a fogyásban. A Ben-Gurion Egyetem Dr. Iris Shai vezetésével végzett Central tanulmány eredményei azt mutatják a tartós, akár mérsékelt fogyás jelentős előnyökkel járna a zsírraktárakban cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos.
Az alacsony szénhidráttartalmú és dióval kiegészített mediterrán étrend segíthet csökkenteni ezeknek a lerakódásoknak a mennyiségét, még akkor is, ha jelentős súly nem csökken.
A rangos Circulation folyóiratban megjelent tanulmány 278 ülő felnőttet mérsékelt, közepesen túlsúlyos férfiakból és elhízott férfiakból és nőkből 18 hónapig. A résztvevőket két étrendcsoportnak vetették alá; az első az izokaloros hipokalorikus étrend, a második pedig a mediterrán étrend, amelyet napi 28 gramm dióval egészítenek ki, további mérsékelt testmozgással vagy anélkül, legalább heti 3 alkalommal. A kutatási eredmények arra engednek következtetni a telítetlen zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend hatékonyabb lenne, mint az alacsony izokalórikus zsírtartalmú étrend hogy drámai módon visszafordítsák a kóros zsírraktározódásokat.