ÚJ ÉV CÉLJA EGYEN LASSAN
A lassú étkezés kulcsfontosságú a testtömeg fenntartásához
Gyakori, hogy javaslatokat teszünk nekünk egy új év elején ... "január 1-jétől abbahagyom a dohányzást ...", "elkezdem az edzőtermet ...", "diétázom ...".
Szinte minden cél az egészségünkhöz kapcsolódik, de hányan valósulnak meg közülük? Miért nem tűz ki olyan célokat, amelyeket rövid távon könnyebben elérhet, és így a nagy célok kevesebb erőfeszítéssel járnak?
Az étrend ellenőrzése karácsonykor nehéz volt, ha nincs megfelelő eszköze, egészséges szokása az év minden napján, ami segíthet abban, hogy ne hízzon.
A lassú étkezés kulcsfontosságú a testtömeg fenntartásához.
Annak érdekében, hogy a hipotalamusz idegsejtjei megkapják a különböző szervekből érkező jeleket, és ezáltal étvágy megszakítóként működjenek, adott esetben a MAGOS vagy a KÉPESSÉG érzetét keltve, megfelelő feltételekre és szokásokra van szükségük, amelyek ezt megkönnyítik.
Ha fontosságot tulajdonít az étkezésének, szánja rá a megérdemelt időt, lassan rágja, érzékeli az aromát, az étel száján lévő textúrát vagy az elfogyasztandó mennyiséget, időt adunk az idegsejteknek a LEPTIN hormon befogadására. Ez a fehérje kiválasztódik, amikor ételt eszünk. Az agyba érve aktiválja a jóllakottság hormonjait. Ez általában 20 és 30 perccel az étkezés megkezdése után történik. Láthatjuk, hogy ez velünk történik, függetlenül attól, hogy mennyit eszünk: még soha nem hívta fel a telefont az étkezés megszakításával, és amikor visszatér az asztalhoz, már nem érzi magát éhesnek?
Ezért, ha hozzászokik a lassabb étkezéshez, akkor meg fogja figyelni azt a pillanatot, amelyben már NEM ÉRZÉK AZ ÉHET, talán észreveszi, hogyan lehet többet enni, mert a gyomor képes lesz alkalmazkodni ehhez, de a valóságban ez "enni enni".