Könnyű útmutató méregtelenítő diéta (testben és szellemben) elvégzéséhez ősszel a Vogue Spain
A mit kell enni és mit nem, a szükséges testmozgásig, hogy az új szezont jobb lábon kezdjük
A nyár mögött, Új hozzáállás szükséges 2018 őszéhez/téléhez ahhoz, hogy ebben a szezonban szembenézzünk a jólétünk fenntartásával járó kihívásokkal. A hedonizmus a forró nyári hónapokban érte el csúcspontját, de most itt az ideje, hogy szünetet tartsunk, és mind testünknek, mind elménknek szünetet adjunk.
Nem szigorú fegyelmi és tartózkodási rendszert javasolunk, hanem egy kis odafigyelést és figyelmességet a testünkkel szemben. A táplálkozási szakember, a Pilates guru és a New York-i csodálatos nő, amikor a jólétről van szó, Marina Trejo elmagyarázza programjának kulcsait Egyél finoman, Évente kétszer indul az évszakok változásával. „[A műsort] nevelőnői szempontból közelítik meg, de jó adag jósággal, az erős fegyelem által kiegyensúlyozott módon. Más szavakkal, hidratálás, szeretet és alvás ", Magyarázza el. Trejo, egy energiacsomag, jó bizonyíték arra, hogy az általa előírt gazdagító gondozás működik.
Francis McNeal Beacon III jógázik a tengerparton
Mikor kell elvégezni a visszaállítást?
A rendezettebb életmódhoz való visszatéréshez szünetet kell adnia a testének a sok móka elől. Megcsinálni, szándékosan három-öt napig tart, hogy visszanyerje önuralmát azzal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek társadalmi eseményei, megerőltető munkája vagy személyes problémái hogy részt vegyen a. „A hétvége előtt kiválasztok egy csütörtöket vagy pénteket, és hétfőt vagy keddet adok hozzá, a legjobb kombinációk három-öt naposak. A hétvége rengeteg időt biztosít több hely és pihenés számára ”- mondja Trejo.
Távolítsa el az alkoholt, a feldolgozott ételeket, a tejtermékeket, a sósakat és a cukrokat a friss gyümölcs kivételével minden formájában. Szánjon időt olyan házi ételek elkészítésére, amelyek a 80% zöldség és gyümölcs, 20% teljes kiőrlésű gabona és állati fehérje és igyon egy-két liter vizet naponta. Ez egy alapvető és egyszerű rutin a kezdéshez.