Új év, új táplálkozási kihívások

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO 2017.12.01., Csütörtök

Az új év beköszöntével sokan javasolnak új kihívásokat, és közülük a legelismertebb az egészséges táplálkozás megkezdése. A karácsonyi túlzások miatt arra vágyunk, hogy elveszítsük a plusz kilókat, de sokan nem is tudják, hogyan kezdjék. Mit tegyünk a jó étrend megkezdése érdekében? Hogyan térhetek vissza egészséges szokásaimhoz? és ami a legfontosabb, hogyan kell megtartani?

A karácsonyi bántalmazás után sok ember szilveszteri javaslata van kezdjen egészséges étrendet de nem igazán tudják, hogyan kell csinálni. A "szike" a táplálkozási ábécé betűiben megáll, és elemzi a táplálkozási célokra 2017-re Anabel Aragón, a Nestlé táplálkozási és egészségügyi vezetője.

Hogyan lehet jó szokásokkal kezdeni az évet

Aragon egyértelmű és közvetlen, ha leleplezik alapvető ajánlások:

Vissza a rutinhoz és annak a szokásnak, amelyet a túlzások ez időszaka előtt tapasztaltunk, cserélje ki a chipet.
Menekülni a "csoda javaslatok" elől mert sokan fordulnak úgynevezett csoda diétákhoz, hogy gyorsan és erőfeszítés nélkül fogyjanak.

Csoda diéták veszélyezteti egészségünket, a szakértő megerősíti, hogy:

Növeld a kardiovaszkuláris kockázat
Növelje az állóképességet a fogyáshoz híres yoyo hatás
Sérítsd meg a vese- és májrendszer
Növelje a csont- és izomtömeg csökkenését
Rajt étkezési viselkedési rendellenességek
Teremts sokat csalódottság Y nevelés az egészséges szokásokról

"Tudnunk kell, hogy az egészség önmagunkon múlik, és ezért kell tennünk felelős döntéseket. Ha jól akarjuk csinálni, eszközökhöz kell folyamodnunk tudományos szigor vagy menj a Egészségügyi szakember személyre szabni étkezési tervünket reális céllal, figyelembe véve szokásainkat és preferenciáinkat, hogy könnyen megvalósítható és fenntartható legyen "- tanácsolja a táplálkozási szakember.