Ketogén étrend futás és napi testmozgás Mediavida
Nos, szeretném tudni, mit gondol erről.
Pár évvel ezelőtt nagyon sok testmozgással végeztem a ketogént, és ez nagyon jó eredményeket hozott (egy hónap alatt 15 kg, bár kis izomtömeg-vesztéssel), és nem volt sem visszapattanó, sem pedig semmi egyéb.
A lényeg az, hogy autóbalesetet szenvedtem, és néhány kilót (meglehetősen sokat) híztam, azon tények között, hogy a hátam még mindig fáj, és hogy nem léphetek az edzőterembe (pár kísérlet kontraktúrákkal könnyű gyakorlatokban) az egyetlen dolog, ami maradt, az a diéta és a futás, a felülés és néhány fekvőtámasz.
És azt mondom, nem jobb olyan tisztességes étrendet fogyasztani, amely nem veszélyezteti az egészségét?
Ráadásul 15 kg lefogyása 1 hónap alatt sem normális, mennyit nyomott?
Ha 15 kg-ot szeretnél leadni egy hónap alatt, akkor kicsit többnek és elhízottnak kell lenned, még a kimerülés során is, ne rohadj velem
# 2 Nos, 105 kg-ot nyomtam (1,85 vagyok és elég széles), és 90 körül maradtam (normál súlyom has és mérsékelten izmos).
Most körülbelül 95-ös súlyom van, és nagyon rossz a testépítésem.
Egészségügyi kérdésként a másik alkalommal vérvételt készítettem közvetlenül a diéta előtt és után, és minden rendben volt, ezért fontolgattam, hogy újra megcsinálom.
# 3 Szerencsére nem vagyok elhízott ember xD, de most kövér vagyok, és az orvos azt tanácsolta, hogy fogyjak, hogy elősegítsem a hátam felépülését.
Tényleg nem csinálnék keto-t. De ez személyes preferencia alapján történik.
# 1 Gondolt már valamilyen úszásra, futással kombinálva? így a hátad is erősödni fog, és nem maradsz túl ragaszkodó.
Ami a ketogéneket illeti, ugyanazt mondom neked, mint mindenki. Úgy látom, hogy ez az utolsó lehetőség az ülő és idősebb emberek számára.
# 6 Gondoltam az úszásra, de csak egy órám van (7: 00-8: 00), és nincs a közelben medence, így amikor autóval megyek, parkolok, bemegyek, átöltözni és így tovább. Ugyanez után a kimenés után látom, hogy 10 percet fogok tölteni a vízben.
A lényeg az, hogy a baleset óta és a munkával mostanra nagyon mozgásszegény lettem (eltávolítva a reggeli órámat), ezért arra gondoltam, hogy tegyek valamit, hogy gyorsan lefogyjak, majd megtartsam.
A másik dolog az, hogy az étkezési menetrendem szar és nagyon változékony, ezért a nyitott étrend elfogyasztása nagyon sokba kerül nekem (mielőtt még nem lett volna problémám, de a munka és a jelzálog között gyorsan öregsé vált hahaha)
# 7 Pufff, ha a dolgok annyira el vannak rontva a keto-val, de nem ajánlom a sportot vagy bármit, ami túl sok energiát emészt fel. ad neked egy pájara.
# 8 Azért, hogy megkérdezzem (nem sokat tudok ezekről a dolgokról), már mondtam párszor, hogy ezzel a diétával nem kell tornáznod, mert ez trükkös és ilyesmit adhat, de az idő megcsináltam semmi problémám (nincs áramcsökkenés vagy ilyesmi), és hétfőtől péntekig legalább 2 órát töltöttem az edzőteremben, és hétvégenként alkalmi teniszmeccset.
# 9 Nos, azt a keveset tudom, hogy olyan közeli emberektől származik, akik ezt megtették, és mindezt heti orvosi nyomon követéssel, és mindenekelőtt eleve megtiltotta nekik bármilyen fizikai testmozgást, de feltételezem, hogy ez az illetőtől is függ. ahogy megy keresni. Ha futni mész és szédülsz, meg ilyenek. Nos, tudod. Ha jól érzi magát, akkor folytassa, és ha nagy súlyt hagy.
Azt hiszem, megpróbálom, hétfőn kezdem, hogy lépést tartsak az idővel (4 hét), és véleményezem, hogy állok.
Köszönök mindent!
Ó, istenem, a 8. és a 9. számnak sokkal többet kell mondania a ketogénekről. mondd, hogy nem gyakorolhatod, amit olvasni.
Követtelek, hogy lássam, adsz-e részleteket a menü/edzés táblázatokról.
# 13 Holnap kezdem, nem tudom, hogy kinyitok-e egy szálat, és minden este tegyek egy bejegyzést azzal, amit ettem, a gyakorlatokkal meg ilyenekkel. Most törmelék test vagyok, így jelenleg nincs triatlon hahahaha