Hogyan kezelik a túlsúlyt és az elhízást

Dr. Estrella Rausell, a Madridi Autonóm Egyetem professzora elmagyarázza nekünk, hogy mi szükséges a fogyáshoz, ha elhízás vagy túlsúlyos helyzetben vagyunk.

A legtöbb esetben diétával és testmozgással stabilizálható a súlyunk, ha túlsúlyos vagy elhízott helyzetben vagyunk. Erősen ajánlott beszélni orvosával vagy háziorvosával, hogy kezet tudjanak nyújtani.

Az étrenddel kapcsolatban fontos kiemelni, hogy két probléma van: az egyik a túlzott mennyiség, amelyet kevesebb étkezéssel oldanak meg, a másik pedig a rossz minőség, amelyet a jobb étkezéssel lehet megoldani. Az alacsony szénhidrát-, zsír- és finomított cukrtartalmú étrend, valamint zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend a súlycsökkentés és a stabil testsúlycsökkenés elérésének kulcsa. Fontos továbbá:
➤ Növelje reggelire esett ételeit, és csökkentse vacsorára elfogyasztott mennyiségét.

---