Új határozatok szeptemberre és az iskolába való visszatérés

szerző: Leonor Cabrera

"A belső erőre szakosodott edző"

Elérkezik a szeptember és a hónap kezdetével egy időben elkerülhetetlennek tartjuk tegye nyaralási célokat. Aki még nem élt egy szeptembert Jószándék hogy rövid idő alatt örökre az elfeledett célok fiókjaiban voltak? Én, be kell vallanom, én vagyok az első, aki felemeli a kezemet és beismeri, hogy jó néhányat tároltam a fiókomban.

Menj a edzőterem, fogyni, nyelvet tanulni vagy sportolni a klasszikus célok közé tartozik. Azok közé, amelyek ma már napirenden vannak, felvehetnénk egy saját projekt vállalását vagy felállítását. Idén a vakáció utáni legklasszikusabb kategóriába süllyesztettem a fogaimat: fogyni. Egy toszkánai vakáció, amelyben pizzát és tésztát ettem, végül tönkretette az amúgy is ütött alakomat. Mindezt tucatnyi grillrel, többféle sült halakkal ízesítve (hogyan lehet bemenni egy tengerparti bárba, és nem rendelni sült szendvicset?) És több találkozóval, hogy sörözzek, az elmúlt két hónapban felfújtam, mint egy puffasztó hal.

Már a múlt héten előre megadtam a szeptembert, úgy döntöttem, hogy a falra teszem a lábam, és elmegyek egy táplálkozási szakemberhez, hogy ott maradjak ebben az ideális súlynak nevezett utópiában. Ma alig egy hónap telt el a 40 éves korom óta, és nem arról van szó, hogy továbbra is hozzáadjuk a kilókat: itt az ideje, hogy valóban vigyázzon magára.

Ami a célom? Fogyj 16 kilót Karácsony kezdete előtt lehetetlen idő bármilyen diéta betartására. Ebben a célkitűzésben van egy részcél (nevezhetjük így is), és hogy ennek teljesítése megkönnyíti a 16 kiló levételét, amivel a táplálkozási szakember szerint túl sok van: minimum egy órányi sportolás egyszerre három napig.hét.

Amikor egy célt kell elérni, nagyon fontos annak meghatározása, Tegye a lehető legtisztábbá és tömörebbé, amennyire érthető az agyunk számára, mert így könnyebben tudunk cselekedni. Amikor coachingot végzünk, mindig célkitűzésekkel dolgozunk, és az általunk általában használt foglalkozások jó részével meghatározzuk a célt egy bizonyos módon, mert így könnyen eljuthatunk oda. Ez a tíz lépés, amelyet ügyfeleimmel követek, és amelyek segíthetnek, amikor munkába áll. Javaslom, hogy vegyen elő egy tollat és papírt, és írja le válaszait az alábbi lépésekre:

Ha már megfogalmazta a célját, szívesen megosztaná velünk. Az, hogy elmondja, mi ez a cél, megosztja, és hangosan és egyértelműen mondja: "ezt akarom", szintén közelebb kerülhet a cél eléréséhez. Várni fogunk rád!

Hozzászóltak.

Szia,
Célot tűztem ki magam elé, ami egy meghatározott súly elérése volt, hat hónapba telt, mire ezt sikerült elérni, de akkor visszanyertem négy kilót, most megint rosszul nézek ki. Most már a kezdetektől szeretnék visszatérni ehhez a célhoz, de nem vagyok képes, mivel ülő életet élek, és bár néha sportolok, nem eszem jól. Szóval hogyan tudom ezt visszavezetni a pályára? Teljesen elveszett és kábult vagyok.

Nos, meg tudom határozni a célt, lefogyni, 10 kg. De úgy érzem, képtelen vagyok megbirkózni. A terhességem két évvel ezelőtt történt, de a hűtőszekrénynek köszönhetően tovább haladok. A helyzetem nem rossz, de nincs segítségem, sok a munkám és nagyon elfáradok. Nem érzem magam képesnek megszervezni, leválasztani magam a gyermekeimről és figyelni magamra. A férjem felajánlja, hogy elmegy egy héten sétálni, és a gyerekekkel marad, de végül én nem, én a gyerekekkel maradok. Ez egy visszaút, de ebben a pillanatban az ok nem nyer. Egyre több kövér és depressziós.

Fontos, hogy tudatában legyél annak, amit valójában szeretnél, és ami jó neked és a gyerekeknek. Jól jött számomra a fogyás elhatározása során, amikor rájöttem, hogy az egészségem benne van, különösen, ha már 40 éves lettem.!

Nagyon tetszett ez a bejegyzés, és még jobban szolgál. Múlt szerdán írtam egy bejegyzést a blogomra, a http://www.sobrevolandoloscuarenta.com címre ("Új tanfolyam kezdete. Új szakasz kezdete"), megjelölve a kurzus céljaimat. Most neked köszönhetem, hogy nem csak teljesíteni tudom őket, hanem helyesen is megjelölöm őket.
Már nyilvántartásban van, és követlek a twitteren és a blogodon. Nagyon köszönöm a tanácsot és egy nagy ölelést.

Köszönet neked és sok mindent elkövetett az utadért!

Helló mindenki! Célok . buff! Ezrek ! A három legfontosabb prioritás: a dohányzásról való leszokás (miután több hónapig dohányzom, két hónappal ezelőtt visszajöttem esküvőre), holnap munkát keresek (és találok), és otthagyom azt, ami délután van (megérkezik az életem 8, 30 évesen otthon, és alig élvezem a jó srácot .) és természetesen elveszítem azt a 7 kilót, ami miatt szó szerint "beleragadtam és összpontosultam" a szamárba és a belembe a szülés után. Nem tudom, hogy milyen sorrendben ... vagy mikor kapom meg ... de az év végéig kitűztem a határidőt. Ahogy mondják: „a fontos a részvétel”. Hahaha. Puszi és kipróbálni!

Annyi célom van, hogy nem tudom, hol kezdjem, a kg a szorongás járulékos károsodása a többiek számára, de úgy gondolom, hogy először arra fogok összpontosítani, hogy megtanuljam befejezni azt, amit elkezdek, és kezelem, és megemésztem a jó pillanatokat. Először meg kell szabadulnom a múltam poggyászától. Most a lányomnak és a fiamnak köszönhetem, hogy csodálatos ajándékom van, és meg kell tanulnom élvezni, imádtam a hozzászólásodat, és ez arra ösztönzött, hogy köszönöm a prioritásaimat.

Az idei célom kettő, az első, és mint te, az, hogy befejezzem a harcot az extra kilók ellen, és azt mondom, hogy fejezzem be, mert azóta emlékszem, hízok és fogyok. Felfelé és lefelé haladok, mert nem hiszek magamban, mert soha nem voltam vékony, és nem hiszem, hogy képes lennék lenni, viszont állandó méretveszítési igényem frusztrációt és szorongást kelt, ami étkezésre késztet. újra. Ez csíkokban zajlik. De úgy döntöttem, hogy abbahagyom, és a célod segített a dátum kitűzésében, esetemben karácsony előtt 17-nek kell lennie.