Újévi fogadalmak, mit válasszunk és hogyan teljesítsem
2020.12.16. • 5 perc. Olvasás
Néhány évig ugyanaz a célja, de semmi sem változott? Talán itt az ideje, hogy újat válasszon.
"Jövőre elkezdek futni", "Január 1-től számolom a cukrokat", "Jövőre diétásan!". Hányszor hallottad már ezeket a kifejezéseket az életedben, megtartottad-e őket néhány napig, aztán elhagytad őket, vagy akár megkezdted ezt a szellemutat?
Jó karácsonyi határozatok
Akár értékeli a hagyományokat, akár nem, az év végén minden számítást el kell végeznünk, átgondolva, mit javítsunk és min változtassunk az életünkben. Az előttünk álló új év ideális lehetőségnek tűnik az életünk új oldalának megkezdéséhez és az álmaink megvalósításához. A fitnesz világ általános céljai közé tartozik például: "Végre fogyok", "Szeretnék elkezdeni futni", "Egészségesebben táplálkozom". Miért nem működik ezek egyike sem?
Hogyan lehet megfelelni a céljainak?
Havi 20 kilót leadni vagy márciusban maratont futni lehetetlen. Állítson be racionális célokat, amelyek megfelelnek képességeinek, és amelyek megfelelnek a lehetőségeihez.
- Másodlagos célok beállítása (kisebbek és hozzáférhetőbbek)
Ha nagyon nagy céljaid vannak (és ez nagyszerű!), Bontsd le azokat célokra, amelyeket könnyebb elérni. 15 kg-ot szeretnél lefogyni? Ügyeljen arra, hogy havonta 1 vagy 2 kilót fogyjon.
A túl hosszú, akár 6 hónapnál hosszabb célkitűzés demotiváló lehet, mivel nem biztos, hogy látja a fejlődést. A kisebb lencsék megoldják ezt a problémát. Motiváltak maradnak a nagyobb cél elérésére.
- Célként válassza ki, mit akar valójában elérni
- Határozottan nem akarok valamit, ami nem a célom? Ennek van értelme, de sok célunk nem egy belső meggyőződésen alapul, sokkal inkább azon az érzésen alapul, hogy valamit elvárnak tőlünk abban a környezetben, amelyben élünk, vagy hogy másnak kellene lennünk. Tényleg azt gondolod, hogy két kilóval több vagy fogyni akarsz, mert a barátod azt mondta neked, hogy nagyobb a hasad, mint a legutóbbi randin? Tényleg abbahagyja a húsevést, és tudja, miért teszi, vagy csak egy modern trendet akar követni? Csak akkor hajtsa végre, ha meg tudja igazolni a célt és megbízhat a meggyőződésében.