Újévi fogadalmi étrend: jobban és egészségesen fogunk enni 2019-ben?
A dohányzásról való leszokás és az edzőterembe járás mellett az egyik célkitűzés, amelyet leginkább akkor mutatunk be, amikor a tizenkét harang megszólal. Miért olyan nehéz ezt végrehajtanunk?
Az újév által hozott számos állásfoglalás közül az egyik legnépszerűbb egyél jobban. Ez a „jobb étkezés” nem jelenti mindannyiunk számára ugyanazt: egyesek számára ez a vágy magában foglalja az automatának a munkahelyi látogatásának abbahagyását; mások számára véget ér éjszakai kirándulások a hűtőszekrényhez; Vannak olyanok is, akik azt tervezik, hogy bejutnak a kályhába, és nem veszik igénybe az előfőzötteket, és olyanok is, akik azt ígérik, hogy félreteszik az ultra-feldolgozottakat, és több gyümölcsöt és zöldséget tesznek a kosárba.
Sokak számára ezenkívül az a "jobb étkezés" magában foglalja a fogyás és az alakformálás reményét. Fogyni, főleg a karácsonyi túlzások után. A felmérések szerint ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom - utazás, nyelvtanulás vagy dohányzásról való leszokás mellett -, de a jóakarat általában nem marad fenn néhány héten túl. Ha visszatekintünk az előző szilveszterre, könnyen megállapítható, hogy évről évre nem teljesítitek a változásra vonatkozó ígéreteiket.
12 hónapon keresztül 3000 ember követése után csak 12% teljesítette újévi céljait
Richard Wiseman ő az egyetlen brit szék, amit a pszichológia nyilvános megértéseként lefordíthatnánk a Hertfordshire-i Egyetemen. Az élet szokatlan vonatkozásait tanulmányozza, az emberi viselkedés sajátos oldala: a „ritmus”. Különböző kísérletei között találtunk egy tanulmányt, amely pontosan elemzi az újévi fogadalmakat, és ennek érdekében 12 hónapon keresztül több mint 3000 olyan embert figyelt meg, akik megpróbáltak lefogyni, edzőterembe járni, kevesebbet inni és leszokni a dohányzásról. Mint ő maga elmeséli, „a vizsgálat kezdetén a résztvevők 52% -a bízott a sikerben; egy évvel később csak 12% érte el célját ".
Vicceljük magunkat, amikor ezeket a célokat kitűzzük? ¿Túl naivak vagyunk, vagy az, hogy túlértékeljük erőfeszítési képességünket? Tényleg van-e értelme kitűzni egy dátumot az étkezési szokások megváltoztatásának megkezdéséhez?
"Az év eleje meglehetősen motiváló, különösen azok számára, akik határozatlanok, kétkedők, akik soha nem találják meg a megfelelő pillanatot - magyarázza Guillermo V. Rodriguez, dékánhelyettes és a madridi dietetikusok-táplálkozási szakemberek kollégiumának alelnöke. Lehetőség van egy előtte és utána megjelölni ”. Itziar Digon, táplálkozási pszichológus egyetért vele, aki egy új árnyalatra mutat rá: „Ezek az időpontok általában felülvizsgálatot végez, hogy áttekinthesd az életed azon területeinek listáját, ahol fejlődni szeretnél. Általában ideje számba venni ".
Számbavételére
Leltározunk. Kivetítjük magunkat, és olyan képet keresünk magunkról, amely jobban tetszik, mint a jelenlegi. És úgy gondoljuk, hogy ezúttal meg lehet változtatni. „Valamikor el kell kezdened; Egyértelmű, hogy ha változtatás mellett döntünk, akkor muszáj győződjön meg arról, hogy itt az ideje -mutat rá Quintas Ángela vegyész, a táplálkozási coaching szakértője. Nincs értelme elkezdeni vigyázni magunkra a karácsonyi túlzások után e szokások nélkül, amelyeket idővel nem fogunk fenntartani. Nincs értelme hatalmas erőfeszítéseket tenni elveszíti azt a súlyt, amelyet ezeken a pártokon szereztünk és kapd vissza húsvétkor, és légy ilyen egész életemben ".