Ülő, a néma gyilkos ma
A fizikai inaktivitás növeli az olyan betegségek kockázati tényezőjét, mint a cukorbetegség, az elhízás, a túlsúly, az oszteoporózis, a vastagbélrák és a szív- és érrendszeri betegségek
Annak ellenére, hogy a napi 30 perc testmozgás jótékony hatással van mind a testi, mind a lelki egészségre, és csökkenti annak kockázatát, hogy olyan rendellenességektől szenvedjen, mint a cukorbetegség, az elhízás, a túlsúly, az oszteoporózis, a vastagbélrák és a szív- és érrendszeri betegségek, a 18 év feletti fiatalok csaknem 40% -a 24 éves korig inaktívak. "Meg kell győzni az embereket, hogy sportoljanak, de semmiképpen sem" - figyelmeztet Dr. Pablo Aranda, az IMQ sportorvosának szakembere a testmozgás napja alkalmából. "Tudatosítanunk kell az orvosi értékelések, a stressztesztek fontosságát, az egyes sportolók számára a megfelelő és egyénre szabott testmozgás előírását, hogy utána ne legyenek félelmek".
Egy másik testmozgási képlet lehet a hét 3 napja, egy óra, függetlenül attól, hogy melyik sportot választja: ez lehet az, amelyik a legjobban tetszik. "Nincs jobb vagy rosszabb sport, mindaddig, amíg józan ésszel és mérsékelt intenzitással űzik őket" - mondja Dr. Aranda. «Ideális esetben olyat kell tennünk, ami tetszik nekünk, és amelynek intenzitását az egyes pillanatok életkorához és alkalmasságához igazítjuk. A kerékpározás például minden korosztály számára nagyon jó sport, az intenzitás függvényében ».
Testgyakorlás életkor szerint
A fizikai aktivitás előnyei a szakértő szerint életkor szerint értékelhetők:
-Erősíti a mozgásszervi rendszert.
-Fejlessze a motorikus készségeket.
-Megerősíti a felelősséget és az autonóm és kreatív munkát.
-Kooperatív és gondoskodó értékeket tanít.