Ülő tanács a veszélyeinek elkerülése érdekében
Szakértő egészségügyi újságíró
Ne hagyja magát legyőzni a mozgásszegény életmóddal, és elkerülheti az egészségre gyakorolt negatív következményeit.
Frissítve: 2020. január 10
A mozgásszegény életmód Vagy ami ugyanaz, a fizikai aktivitás hiánya az idő előtti halálozás egyik fő kockázati tényezője világszerte, és a népesség korai halálozásába beavatkozó egyéb szempontokhoz hasonlóan - túlsúly, zsírban gazdag és alacsony gyümölcs- és zöldségek, alkoholfogyasztás, dohányzás ... - ez a nem megfelelő életmóddal járó megelőzhető halálok.
Becslések szerint a világ népességének több mint 60% -a nem végez elegendő fizikai aktivitást. Ennek azonnali és leglátványosabb következménye az elhízás, ami viszont növeli annak esélyét, hogy más betegségekben szenvedjen, mint például cukorbetegség, apnoe vagy bizonyos típusú rák. A súlygyarapodás társul energiamérleg, vagyis ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit általában éget, akkor hízni fog.
A túlsúly azonban nem az egyetlen veszélye a mozgásszegény életmódnak, hiszen akkor is, ha az embernek van egy testtömeg-index (BMI) normálisnak tekintve, különféle tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás hiánya önmagában kockázati tényező számos krónikus, nem fertőző betegség kialakulásában, megváltoztathatja az anyagcserét, elősegítve a metabolikus szindróma megjelenését, és egyéb problémákat okozhat vagy súlyosbíthat, például osteoporosis, kardiovaszkuláris rendellenességek, visszér stb.
Szakértők kifejtik, hogy a túlsúly és az elhízás gyakoriságának látványos növekedése világszerte nem annyira annak köszönhető, hogy ma többet eszünk, mint korábban - bár igaz, hogy az egészséges és hagyományos ételek, például a mediterrán étrend elhagyása igen köze van a jelenséghez - de közvetlenül kapcsolódik a fizikai aktivitás hiányához.
És az, hogy a közlekedés - az állami vagy a magánszféra -, valamint az ülő munka és a szabadidő használata nem a legmegfelelőbb az emberi genetikához, mert testünket úgy tervezték, hogy energiát mozgasson és használjon, mint ahogyan őseink tették, amikor vadászatra kényszerültek, vagy művelni a földet a kezükkel, hogy enni tudjanak.
Tippek az ülő életmód veszélyeinek megelőzésére
Mert megakadályozza az ülő életmódot Gyermekkorától kezdve gyakorolni kell a testmozgást, és fizikailag aktívnak kell maradnia egész életében, még az időseknél is, mivel a fizikai aktivitás magában foglalja a vázizmok által termelt összes testmozgást, amely energiaigényt igényel, és ezért az aktív megmaradás nem feltétlenül jelenti a testmozgás gyakorlását. sport, de rengeteg olyan napi feladat van, amelyek energiát fogyasztanak, és amelyeket elvégezhetünk anélkül, hogy edzőtermet kellene látogatnunk vagy edzési programot kellene végrehajtanunk.