Üres gyomorral fut
Leticia Garnica, a carrerapopulares.com webhelyhez
Mindennap több vita támad arról, hogy együnk-e vagy sem, mielőtt kifutnánk egy futni, anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy agyunk az egész testünk irányítóközpontja, és hogy mindenekelőtt glükóz táplálja, amely szénhidrát nem amit nem teljesítenénk megfelelően.
Ha éhgyomorra tornázunk, fennáll a hipoglikémia veszélye (vércukorszint-csökkenés), amely egyéb következmények mellett ájuláshoz vezethet.
Mindegyiknek megvan a képzési ütemezése, legyen szó munkájukról, rutinjukról, életmódjukról stb. Ahogy mindenkinek megvan a saját menetrendje, mindegyikük az is, aki a legjobban ismeri a testét, és aki a legjobban tudja, mi érzi jól vagy rosszul.
Ezzel nem azt akarom mondani, hogy lakomát kell enni edzés előtt, ez negatív lenne a teljesítményünk szempontjából, de ehhez gyümölcs vagy felvágott kell, ami energiát ad nekünk, és nem üresen megyünk és segítsen nekünk nagyobb hasznot hozni az edzésünkből.
Edzés az első dolog reggel
Nem szabad üres gyomorra menni, sok óra telik el az utolsó étkezés, vacsora óta, és ha futni megyünk, függetlenül a gyakorlat intenzitásától, a test elkölti tartalékát, és fennáll annak a veszélye, hogy többek között hipoglikémiában szenved.
Az a javaslatom, hogy fél órával a futás előtt egy pohár gyümölcslé vagy egy darab gyümölcsöt fogyasszon, és pirítson meg felvágottakat. Ez valami könnyű, semmi nehéz dolog lenne, ami egyáltalán nem zavarja az emésztést az edzés során, és optimális üzemanyag lenne a test számára.