Üres gyomorral történő futás (éhgyomorra kocogás előnyei)
Biztosak vagyunk abban, hogy ez a kérdés sok ember elméjét kísértette, és különösen azok, akik fogyni vagy zsírégetni szándékoznak, az az igazság, hogy sokféle vélemény létezik róla.
Vannak olyan szakemberek, akik szerint nincs probléma, ha éhgyomorra futsz, de vannak mások, akik éppen ellenkezőleg, azt gondolják, hogy ez egy önkény és a saját testük teljes figyelmen kívül hagyása.
Ezért úgy döntöttünk, hogy elvégezzük a saját kutatásunkat ebben a tekintetben, és megadjuk a teljes gyorsaság jó és rossz pontjait is, hogy tisztázhassuk az ezzel kapcsolatban felmerülő kétségeiteket.
Böjtölni vagy reggelizni menni?
Először is szeretnénk világossá tenni, mit is értünk a böjt alatt, mert nem pontosan akkor, amikor reggel felébredünk, már tudjuk, hogy az ember teljesen böjtöl, mert sok óra telt el, amelyben nem kóstoltunk semmilyen ételt.
Tehát a böjt a test állapotának tekinthető, amikor nyolc óra eltelt az utolsó étel elfogyasztása után, amely a nap bármely szakában lehet, és nem feltétlenül reggel, miután felkel.
Vannak olyan emberek, akiknek az az ötlete, hogy a böjt futásával képes lesz lefogyni, és talán egyáltalán nem tévednek, mert az éhezés során nincsenek fenntartott vagy tárolt szénhidrátok, majd a felhalmozódott zsírok lépnek működésbe, amelyek hatnak mint energiaforrás.
Nem szabad elfelejteni, hogy a zsírok nem képesek önállóan viselkedni, mint a szénhidrátok esetében, ezért szükségük van ránk, hogy adjunk nekik egy kis mennyiséget.
De azon túl, hogy a zsírok és szénhidrátok hogyan működnek az éhgyomri futás során, tudnunk kell, milyen intenzív lesz maga a testmozgás, vagyis ha csak egy könnyű kocogási sétát akarunk tenni, hogy felébredjünk, vagy ha azt akarjuk, hogy intenzív legyen rutin.
És ez az, hogy a zsírok képesek energiát szolgáltatni, de nem korlátlan módon, ez azt jelenti, hogy vannak korlátai vagy százalékos aránya, ezért ha intenzív testmozgásra gondolunk, meg kell látnunk, hogyan nem lehet dekompenzálni a test.
Ha valamilyen oknál fogva az intenzitás nagyon erőssé válik, és nem juttatunk szénhidrátot a szervezetbe, az az izomtömeg pusztítása, amit elérünk, és biztosan nem ez az, amit akarunk, igaz?
Ebben az összefüggésben azt mondhatjuk, hogy éhgyomorra futni addig lehet, amíg ez egy kényelmes ritmusú gyakorlat, ahol nincs szükség nagyon intenzív erőre, nem lenne semmi baj, és nagy előnye lenne.
És éppen ellenkezőleg, ha meglehetősen intenzív rutin az, amire törekszünk, a legjobb megoldás az lenne, ha nem éhgyomorra tennénk, néhány szénhidrát hozzáadása ideális lenne ezekben az esetekben.
A koplalás futásának előnyei
Tehát elértük azt az érdekes pontot, azt, amelyet mindannyiunknak tudnunk kell, ha az üres gyomorral történő futás előnyöket jelenthet testünk számára, akkor már kommentáltuk azokat a körülményeket, amelyek között ezt meg kell tenni, nem szabad elfelejteni.