Üres kalória, az általuk okozott kár】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet

A kalóriák energiát szolgáltatnak a testnek, üzemanyagunknak ahhoz, hogy a mindennapokban teljesíteni tudjunk. Az általunk elfogyasztott ételből nyerik, ami viszont hasznos tápanyagokat biztosít számunkra a testünk számára. De mi van akkor, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek sok kalóriát tartalmaznak tápanyaghiányban?

üres

Ez lesz a mai témánk, az üres kalóriák. A XXI. Században sok olyan ételt találunk, amely hatalmas mennyiségű kalóriát és alig tartalmaz tápanyagot. A mai bejegyzésben megnézzük, hogy mi az üres kalória, és más szempontokat, amelyek segítenek tökéletesen megérteni őket.

Mi az üres kalória?

Az üres kalória azok a kalóriák, amelyeket a tápanyagot nem tartalmazó ételek biztosítanak számunkra. Vagyis olyan ételek, amelyeknek van egy magas energiaértékű, de hiányzik az egészségünk számára előnyös vitaminok, ásványi anyagok vagy tápanyagok.

Ezen élelmiszerek többsége a bennük található zsír- és cukormennyiség miatt annyira kalóriatartalmú. A XXI. Században sokan fogyasztják ezt a fajta ételt, ezért sok embernek vannak táplálkozási problémái, például tápanyaghiány, vagy olyan problémák, mint az elhízás.

Élelmiszertípus osztályozás

Az ételeket 3 csoportba sorolhatjuk

Alacsony kalóriatartalmú, magas tápértékű ételek

Zöldségek és gyümölcsök

Sok kalória, de változatos és minőségi tápanyagokkal

Diófélék

Sok kalória, de minőségi tápanyagok nélkül

Magas kalóriatartalmú ételek, például ipari sütemények vagy alkohol

Üres kalóriafogyasztási problémák

Amikor étrendünk azon élelmiszerek bevitelén alapul, amelyek kevés tápanyagot és sok kalóriát biztosítanak számunkra, akkor a testünket a legnagyobb kockázatnak tesszük ki. Különböző tanulmányok szerint, a középút, ha üres kalóriákról van szó, lenne, amelyben a mi a napi kalóriabevitel nem az üres kalóriák 20% -át teszi ki.

Ez ma nincs így, a legtöbb ember napi étrendet fogyaszt, amelyben az elfogyasztott kalóriák 40% -a üres. Ez a túlzott mérték nagyon súlyos, mivel növelheti az olyan problémákat, mint:

  • Túlsúly
  • Alultápláltság
  • Táplálkozási hiány
  • Szív- és érrendszeri problémák
  • Fokozott étvágy

Milyen ételek adnak nekünk üres kalóriát?

A különféle létesítményekben található élelmiszerek közül sok üres kalóriát biztosít számunkra:

  • Ipari pékség
  • Édességek és cukorkák
  • Bonbon
  • Snackek

  • Alkoholos és cukros italok Üres kalóriák esetén a legrosszabbak. Ezenkívül mindkettő általában kevert, így olyan kalóriatartalmú szivattyút generálunk, amely nem jelent számunkra semmilyen előnyt. Az üdítők alternatívájaként kétségtelenül a gyümölcs jobb, mivel az italok, mint az üdítők, óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak, konzervenként akár 35 grammot is. Az alkohol tekintetében pedig időről időre választhatunk sört vagy bort. Ugyanis ásványi anyagokat és polifenolokat tartalmaznak, amelyek bizonyos tápértékű italokká teszik őket. Jobb lehetőség alkoholmentes italok fogyasztására, mivel az alkohol növeli a kalóriabevitelt.