A testmozgás utáni étkezés segíthet a fogyásban, tanulmányi eredmények
Az éhgyomorra végzett testgyakorlás növelheti az egészségügyi előnyöket - derül ki az étkezés időzítése, az anyagcsere-egészség és a mozgás kapcsolatáról szóló tanulmányban. A fogyás megoldása az edzés utáni étkezés lehet.
Bármilyen fizikai tevékenység jót tesz az egészségünknek. A szakértők azonban azt jelzik, hogy az embereknek akkor is eltérő eredményei lehetnek, ha rutinjaik hasonlóak.
Tehát ne essen kétségbe, ha ugyanannyi testmozgást végez, mint a barátja, és ő gyorsabban fogy. Számos olyan tényező befolyásolja az eredményeket, mint a genetika, az étrend vagy az anyagcsere, és a szakemberek szerint az enni is.
Az izmoknak üzemanyagra van szükségük, főleg cukorra (glükózra) vagy zsírra. Ez az üzemanyag a legfrissebb ételeinkből vagy a szervezet tartalékaiból származhat, amint a cukrok és zsírok eljutnak a véráramunkba. Mindannyiunknak vannak raktárai, főleg zsírok, amelyek egy része az izmainkban található.
A zsír felhalmozódásának következményei
A zsíros izmok nem reagálnak az inzulinra, amely a cukrot a vérből az izmokba irányítja. Ennek eredményeként a zsírfelesleg hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához, a magas vércukorszinthez, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és más anyagcsere-állapotok fokozott kockázatához.
