Üres kalóriatartás fogyókúrázóknak
Ha fogyni akar, ismernie kell ezeket az ajánlásokat az üres kalóriákra vonatkozóan. Gyorsabban fog fogyni!
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Az üres kalóriák sok ételben megtalálhatók, és valójában olyan élelmiszerek, amelyek rengeteg kalóriát és táplálkozási előnyöket nem tartalmaznak. Ez olyan ételeket jelent számukra, amelyeket jobban ki kellene száműznie az étlapból, ha fogyni akar, bár sok ember számára ezt meglehetősen nehéz elérni. Ha ez a helyzet, akkor jobb, ha betartja az alábbi javaslatokat.
Ha diétázol
Ha diétázol, akkor különösen óvatosnak kell lenned az elfogyasztott üres kalóriákkal kapcsolatban, mert különben kevesebbet eszel a javasoltnál. Ha fogyni akar, minden kalória számít. Nagyobb valószínűséggel elégedettebb a megfelelő ételadagokkal és hogy egész nap fenntarthatja energiáját, ha táplálékban gazdag ételeket választ.
Az üres kalóriatartalmú ételek nem biztosítanak elegendő táplálékot ahhoz, hogy megérjék a magas kalóriatartalmat. Sajnos nagyon könnyű, ha az üres kalóriát tartalmazó élelmiszerek bekúsznak az étrendbe, különösen akkor, ha fogyni próbál. Sok üres kalóriatartalmú étel egészségesnek tűnik és csomagolva van oly módon, hogy azt gondolja, hogy valami jót eszik magának. de ez nem igaz.
Vásárlás előtt ne hagyja ki ezeket az ételeket üres kalóriákkal, amelyek általában a világ legtöbb otthonának kamrájában találhatók. ezentúl kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyek a fogyás szempontjából a legjobbak.
Cukros gabonafélék
A reggeli gabonafélék és az ízesített zabpehely tele lehet hozzáadott cukorral és néha egészségtelen zsírokkal is. A cukorral édesített gabonafélék a legrosszabb bűnösök, de még néhány egészséges megjelenésű termék is tele van üres kalóriákkal. A legjobb olyan márkákat választani, amelyekben magas a rosttartalom és alacsony a cukortartalom. vagy csak a teljes kiőrlésű zabot válassza tejjel.