Miért duzzadunk nyáron és több folyadékot tartunk vissza?
A folyadékretenció általában átmeneti és helyes életmóddal és étkezési szokásokkal korrigálható, bár néha az érbetegség tünete lehet
Az emberi lény főleg Víz, a testösszetétel 55-60% -a egészséges felnőtteknél. Mi történik, ha a vizet a szokásosnál jobban visszatartják, és megjelenik duzzanat a has, a lábak, a csukló, a szemhéjak és a bokák megmagyarázhatatlan módon növelik a súlyunkat? Ekkor, amikor köznyelven mondják, megtartjuk a folyadékot, amelyet «ödéma», Nagyon jellemző, ha megnyomjuk az ujjunkat, és az ujjlenyomat néhány másodpercig megjelölve marad azon a bőrön, ahol több vizet tartunk fenn.
Ez azért történik, mert a víz megnő az extracelluláris vagy intersticiális térben, amely körülveszi az összes sejtünket. Nagyon nyáron gyakori amikor a hőmérséklet hirtelen megemelkedik és gyakoribb a nőknél. Legtöbbször átmeneti és helyes életmóddal és étkezési szokásokkal korrigálható, más esetekben azonban érrendszeri betegség tünete lehet.
7 tipp a folyadékretenció elkerülésére
1. Végezzen diuretikus étrendet, alacsony nátriumtartalommal. Nem tudnánk élni nélküle, dehidratálódnánk, de ellenőrizni kell, mert a felesleg ödémát (extracelluláris szövetekben tócsát okoz) és növeli a test folyadékmennyiségét. Figyelembe kell venni nemcsak a Só amit hozzáadunk az ételekhez, de sós termékeket is, például kolbászt, szószt, sózott húst, konzervet és előre elkészített ételt.
két. Tartson változatos és kiegyensúlyozott étrendet, gazdag élelmiszerekben gazdag kálium (amely segíti a vízháztartás szabályozását) és alacsony nátriumtartalom, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gumók és diófélék. Jó példa erre a cukkini, a burgonya, a mandula és a banán. .
3. A helyes hidratálás elengedhetetlen, sem túl sok, sem kevés, átlagosan napi 2 liter víz plusz 1 pohár víz minden 20 perc mérsékelt testmozgáshoz elegendő lehet, bár ez a követelmény egyedileg változhat. valamint a környezeti hőmérséklet és páratartalom körülményei.