Úszás gyakorlatok karcsú lábak

Az úszás a fogyás egyik legjobb gyakorlata, mivel ez egy aerob testmozgás, amelyet bármely életkorban meg lehet valósítani. Ezenkívül más tudományágakkal, például a futással vagy a gyaloglással ellentétben, ez alacsony hatású sport, ami ezt jelenti gyakorolhatja anélkül, hogy túl fáradna és anélkül, hogy bármilyen izma és csontja, különösen a lábaké, megsérülne a felületet érő folyamatos ütközés miatt.

Ezért, ha el akarja kezdeni a zsírvesztést és tonizálja a lábát, és ennek következtében a test többi részét, ebben a oneHOWTO cikkben megmutatjuk, hogyan kell ezt víz alatt csinálni. Olvassa tovább ezeket a sorokat, ahol a legjobban elmagyarázzuk úszási gyakorlatok a karcsú lábakig. Írd fel!

1. Olló a vízben
2. Kocogás anélkül, hogy a helyszínről karcsú lábakra költözne
3. Mozogjon folyó vízben
4. Ugrókötél gyakorlatok a lábak hangoztatásához
5. Vízforgatás
6. Egyéb gyakorlatok, amelyek segítenek a karcsúságban

Olló a vízben

A gyakorlat helyes elvégzéséhez segítségre van szüksége a hab vagy gumi churro akivel megtanulunk úszni.

1. Ha ragaszkodik ehhez a fajta úszóhoz, vegye fel az ollót, vagyis egyik lábát előre, a másikat hátul.
2. Ha ebben a helyzetben van, mozgassa a lábát előre, majd oldalra.
3. csináld 3 szett 30 ismétléssel (15 hátulról előre és további 15 oldalra).

Kocogás anélkül, hogy a helyszínről karcsú lábakra költözne

Ebben a gyakorlatban, ahogyan meghirdették, kb fuss anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről.

1. Ahhoz, hogy jól teljesítsen, meg kell tennie a kocogási mozgást, de megpróbálja olyan közel és gyorsan emelni a lábát a mellkas felé.
2. Csináld közben 30 másodperc.
3. csináld 3 ismétlés 10 másodperc pihenőt hagyva az egyes ismétlések között.

Mozogjon folyó vízben

Az előző gyakorlattól eltérően ebben kell mozogjon a medence körül Mintha szaladnál az utcán Bár ez a gyakorlat a vízen kívül legalább 40 percet vesz igénybe a lábzsírvesztés megkezdéséhez, a medencében csak 15 perc az eredmények észrevételéhez.

---