Úszás Hozza ki a legtöbbet az edzésből a medencében

Nem tudok rólad, de ősszel éppen akkor szeretnék a medencébe menni, talán azért, mert még nem túl hideg lustálkodni, a tevékenységváltás vágya miatt, vagy egyszerűen csak azért, hogy érezzem a kapcsolatot vele víz, amely nem múlik el a nyár jó részén.

Az úszás az egyik legteljesebb aerob gyakorlat és a legkedvesebb az ízületeinkkel, ezért ma különleges Fit Body-nkban néhány útmutatást fogunk mondani, amelyeket be kell tartani, hogy a lehető legjobban kihasználhassa előnyeit.

Több idő jó ütemben a fogyáshoz

Azt már tudjuk, hogy a fogyás egyik legjobb módja az aerob testmozgás gyakorlása, de ha mozgásszegény életet szoktunk folytatni, akkor olyan gyakorlatokkal, mint futás, fonás, kötélugrás stb. 10 percnél hosszabb ideig kissé nehézek vagy nehezen követhetők.

Az úszással könnyebben tudunk egyszerre legalább 15 percet úszni. Ha nehéz nekünk, akkor váltogathatunk stílusokat, szüneteket tartva ... az a fontos, hogy apránként haladjunk, amíg nem kapunk egy minimális 20 és 45 perc egyenletes ütemben, sem túl lassú, sem túl intenzív, hogy ne merítsük ki magunkat.

Mindig a legjobb, ha néhány bemelegítő medencével kezdünk, jól kinyújtjuk a testet, és helyesen hajtjuk végre a mozdulatokat, majd továbbhaladunk olyan ritmusra, amelyben kényelmes vagyunk. Látni fogja, hogy a kalóriaégetés néha a legkellemesebb lehet.

---