Úszás télen
Az úszás nagyon teljes sport. Bár a tél nem annyira hívogató a gyakorlatodra, a fedett medence egy másik módja annak, hogy formába lendülj.
Az úszás nagyon hálás sportág, mivel kevés gyakorlási idővel számos előnnyel jár.
Heti 2-3 alkalommal elmehetünk úszni, és meg fogjuk tartani a jó fizikai állapotot.
Miért jó egész évben úszni?
- Mivel sport a vízi környezetben, a sérülések esélye nagyon alacsony. Nincsenek olyan erős hatások, mint a futás, és ha elfogadható technikánk van, aligha fogjuk megsebezni magunkat.
- A test izmainak nagy részét megdolgozzuk: a lábak, a központi rész és a felső rész részt vesz, amikor úszunk, bármilyen stílusú is legyen. Ez egy jó módja annak, hogy az egész testet tonizáljuk ugyanabban a munkamenetben.
- Kardiózunk is. Ha úszás közben nem fektetünk nagy intenzitást, akkor jó időt tölthetünk körökkel, ami javítja a szív- és érrendszert.
- A vízi környezet motiváló, télen is. Kellemes érzés a tél közepén, hidegben lenni egy meleg vizes medencében. Kicsit eltávolodunk attól az egyhangúságtól, amelyet a futás vagy az edzőterembe járás is magában foglalhat.
- Mivel vízszintesen végezzük a tevékenységet, a szív nagyobb vénás visszatérést kap, és a kezdők számára a fáradtság érzése nem olyan nagy, mint más sportokban.
- Javítja a mozgások koordinációját és minőségét: ez nagyon fontos az idősebb emberek számára. A rúgás és a löket összehangolásával segít emlékeztetni vagy fenntartani bizonyos mozgásmintákat, amelyek javítják a koordinációt a mindennapi tevékenységekben.
- Társadalmi szinten ez egy olyan sport is, amely előnyökkel jár. Ha a medencébe megyünk úszni egy csoportban, jól érezzük magunkat, és a sportot a szórakozáshoz társítjuk. Általában sok emberrel is találkozol, ha meghatározott időpontok vannak az úszáshoz, mivel sokan hajlamosak ugyanazon a napon ugyanazon a napon utazni.
- Lehetőségünk van úszni a mellúszást, az első csúszást és a hátúszást (pillangó a fejlettebbeknek hagyjuk), amellyel rendelkezünk erőforrással az egyhangúság elleni küzdelemhez.
- Ez az egész család sportja: az egész család elmehet úszni a medencébe, ellentétben azzal, ami más sportokkal történhet, ahol nehezebb ugyanazt a tevékenységet végezni. Ha vannak gyermekeink, akik úszásoktatásra járnak, akkor kihasználhatjuk ezt az időt, hogy a következő utcai úszásban legyünk.